朝ごはんって大切だよ❤(。☌ᴗ☌。) | 短期間で「あの頃」のあなたへ大変身!リアル健康式ダイエット 仙台

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こんばんは、リアル健康式ダイエットでパーソナルトレーニングを担当しています

 

ゆきです٩(♡ε♡ )۶

昨日のブログアップするの忘れてた💦💦💦


 

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昨晩・・・またもや22時過ぎに寝たもんだから

今朝は5時に目覚め(笑)

 

6時前には元気に朝ご飯ですよ💦

 


 

♦️つぼみ菜のおひたし
♦️焼き鮭
♦️シュリンプのマリネ
♦️なすと、大根の漬物
♦️人参のナムル

 

皆さんは、きちんと朝ご飯を食べていますか??

まさか、朝・昼兼用とか・・・

たまにしか食べない・・・とか

 

やってませんよね!!!!????

 

朝ご飯を食べることは、本当に大切な事なんですよ❤

 

①寝ている間に低下した体温を上げて、一日の代謝をアップすることができます。

②脳機能が活性化され、やる気スイッチがオンになります。

③朝ご飯を食べることで腸が刺激され、排便を促します。

 

その他にも、生活習慣病の予防や集中力アップ、睡眠促進・・・など良い事沢山なんです。

 

そして、私が思う朝ご飯のススメは・・・

 

①エネルギ−の元となる糖質を摂取すること(炭水化物)出来ればご飯

②お味噌汁やスープ等の、体温を上げる温かいものを食べる

③熱をつくり出し、筋肉の元となるタンパク質を食べる

 

この位が基本かと・・・。

 

私もいつも

 

image

 

熱々のみそ汁にご飯、糠漬けに野菜類、お肉などのタンパク質を食べます。

 

ぜひ、みなさんも意識して朝ご飯を食べるようにして下さいね❤

食パンとコーヒー・・・

スムージーだけ・・・

 

では、代謝を上げるどころか・・・

 

冷えた身体をつくり、脂肪を溜め込みやすくなりますのでお気をつけ下さいませ!

 

 

 

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そして【痩せるヘルシー弁当】

 


❤️ピーマン肉詰め
❤️大根のサラダ
❤️シュリンプのマリネ
❤️もやしの黒酢あえ
❤️ミニハンバーグ
🍚キーマカレー

 

でした!!

 

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おかげで・・・超ストイックな皆さんと

パーソナルトレーニングから



 

岩盤トレーニングと・・・


 

ハッスルしまくれました(笑)

 

明日はまたつくり置きだな・・・!

 

 

シャンピーピンクハート




。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆




みきにゃん頑張ってます(◍•ᴗ•◍)♡

 みきにゃんの-10キロ本気のダイエットブログ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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