ども、メタボのシャンクスです。 ジム4日目、通ってきました。
今日の体重と体脂肪率
体重75.2kg 目標（62.8kg）まであと12.4kg
体脂肪率25.2% 目標(14.0%)まであと11.2%
身体に筋肉がついてきた
食事は出来るだけ、肉を食べるようにしてタンパク質を摂るようにしている。
今日した主なトレーニングメニュー
腹筋×10（40kg）を２セット 
胸筋×10(40kg)を２セット 
背筋×10(40kg)を２セット 
片手ダンベル(16kg)×10回を２セット 
腕筋×15(20.0kg)を2セット 
胸筋その２×10(40kg)を２セット 
腹筋横×(15kg)を２セット 
ランニング(2km)を１セット
ランニング(２km)がちょっと楽になってきた（笑）
スタミナもついてきた？！笑
今日はなぜか、朝の３時半に起きることが出来た！
これは、前日の昼間に２時間くらいの昼寝を取ることが出来たからだろう。
ゆっくりと朝に更新しているぜ。
Precious Time 〜今を大切に〜
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