ども、メタボのシャンクスです。
体重ががっつり増えててちょっと焦る１０月１７日の朝
朝は白菜鍋の残り
確かお昼ご飯はガッツリ天丼、かけうどん。
夜はチョコとチョレギサラダ（組み合わせ謎）
俺の中ではそんなに食べていないんだけど、体重がガッツリ増加していて少々危機感を覚えたよ・・・。
なぜ俺は太りだした？！エネルギーを使いきれていない？！もう年か？！
それとも、お昼に天丼とかけうどんというW炭水化物がいけなかったの？！
とにかく筋肉をつけた方がいいよね？
今考えているのが、懸垂 全体的にバランス良く鍛えれて、鉄棒あれば出来るでしょう？
どこか家の近くで公園ないかな〜とか思って探して見たけど、 ・・・職場にぶら下がれる所がある！
そこで懸垂をしっかり２０回とかやりたいけどキツいんだろうなぁ・・（苦笑）
HIROさんがやってるトレーニング方法を集めてきました。皆が知ってるトレーニングから変わった道具を使ってやる方法まで様々。懸垂
「HIROさんは、自分の感覚で体重が正確にわかるんです。150回とか200回くらい平気で懸垂をするんだけど、懸垂しながら『今日は何百g体重が増えた』とか言う。 出典：WEB GOETHE一般的には鉄棒など高いとこにある棒につかまってぶら下がり、顔が棒の高さに来るまで身体を引き上げる運動です。腕や背筋の筋肉が鍛えられます。 自衛隊でも１７回以上出来る人はあんまりいないと言われる中、HIROさん２００回できちゃうんですね。もうおかしいとしか言いようがない身体能力！ 自衛隊じゃなくて消防士の懸垂だけど、動画があったので参考に。 ▼懸垂参考動画引用:http://ethan-joumal.com/1935.html
懸垂って逆手じゃなくて順手なんだね！
ササミでチョレギサラダを食べて筋力アップに励まなければ・・・ せっかくの自分の身体・・・理想の身体になりたいでござる・・・・
今日の目標→どこかでトータルで懸垂20回！
次のブログ記事で出来たかどうか報告します！応援ヨロです！
筋トレダイエット仲間募集していまーす♪ それでは！
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