こんにちわ、ゆうみです😊
この前ね、
カフェで隣の席の人がくしゃみしてたの😷💦
それ見て思わず…
「いや、風邪流行ってきてる…！？💦」
ってハッとしたのよ💥
しかもね、次の日
電車でマスクしてる人が増えてて
「あれ？もうそういう季節？」
って気づいたの。
で、家帰ってからすぐ調べたの。
「免疫力 上げる方法」って🔍笑
そしたら出てきたのが、
＼名医10人の“本気の免活”ルーティン／✨
読んでたらさ〜、
これがもう！簡単すぎてビビるレベル😳笑
でも意外と、
「わたし、これ…できてないかも」
っていうのばっかで
ってことで
🌿免活ルール５選🌿
ゆるっと紹介してくね〜〜っ🐢💓
🛏️【ルール①：睡眠は6〜7時間確保！】
睡眠って、免疫力と超つながってる！
「寝不足だと、免疫細胞がうまく働かない
」
って医師が言ってたの💭
スマホ見すぎて気づいたら深夜…って
毎日やってるけど🙄笑
今日からは意識して“寝る時間”作るっ🕒
💧【ルール②：朝イチはコップ一杯の水】
これね、
“朝イチの水で体内スイッチON”
するらしいのよ〜！
冷たい水が苦手なら、
白湯でもOKって書いてたよ💡
🍵【ルール③：日中にしょうが紅茶】
しょうが紅茶…
なぜか「健康っぽい」って印象ない？😂笑
でも体を温めてくれるし、
血流よくなる＝免疫細胞も働きやすくなるって💓
“午後のぼんやりタイム”に
1杯入れるだけ〜☁️
🛁【ルール④：お風呂では目をあたため】
これさ、
ちょっと贅沢な気持ちになれる〜〜〜🥰💗
名医のひとりが
「目をあたためると
リラックスして快眠につながる」
って言ってたの🫧
湯船につかって、
ホットタオルで目にふわ〜ってやると
一気に「ほわぁぁ…」ってなるよ🌙🌸
🎀【ルール⑤：ポジティブ予定を作る♡】
なんと…
“楽しいことを考えるだけで
免疫力UP”するらしいの🤣💡
わたしの今日の予定は
「夜に大好きな録画ドラマタイム」🌟
これだけで明日も元気出そうでしょ？笑
───✂️───
ね、どれも「すぐできそう〜」って思わない？☺️💖
完璧じゃなくても、
「今日は2個だけやった！」で充分なんだって
大事なのはね、
「無理せず、楽しみながら続けること」🌱✨
あなたもぜひ、
今日から“ちいさな免活”始めてみてね💓
「起きたらまず水飲む！」
それだけでも、
ちょっと自分を守ってあげられる気がするよ🍀
【家族の健康のために、
ちょっと気になってたこと】
最近、家族の
「食べるもの」「飲むもの」について、
ちゃんと選んであげたいな〜って思うこと増えたなぁって🥺🍃
うちは水のことでもちょっと気になることがあって…
その話、よかったら
こっちにまとめてみたよ👇
【▶︎今すぐ読む】
最後まで読んでくれてありがと
また来てね～