9/8(火)体重-1.0kg、体脂肪率変わらず
火曜日はジムのレッスン3本なので食べるよ！
昨日の残りのイカの煮付け、ホッケ、ロカボナッツ、
いちじくとヨーグルト、バナナ、
ランチはR Bakerのチーズパン、飲むヨーグルトとビークレンズ
サラダ、豚カツ、豚と茄子としめじの炒め物
9/9(水)体重+0.2kg、体脂肪率-0.5%
R Bakerのくるみパン、昨夜の残り物、豆乳
ビークレンズ、コーヒー
おくら、大根おろし、もずく麺、豆乳
ビークレンズ、クッキー、アイスクリーム
トルティーヤ、サーモンマリネ、鶏肉とネギとしめじともやし炒め
9/10(木)体重-0.3kg、体脂肪率-0.9%❇️
夜たくさん食べたのに！
トルティーヤの具の残りと茹で玉子、パパイア、
バナナ、豆乳、ロカボナッツ
そば、ロカボナッツ、クッキー
カレー、キャロットラペ、サラダ、唐揚げ
9/11(金)体重+.kg、体脂肪率+0.%
ハムチーズのトルティーヤ、梨、ロカボナッツ、RIZAPのプロティンゼリー、コーヒー
お昼はバイトのお弁当
ステーキ、サラダ、キャロットラペ、豚肉と小松菜としめじ、ビール
9/12(土)体重+0.3kg、体脂肪率-0.2%
バナナ、ヨーグルト、コーヒー、ロカボナッツ
ビャンビャン麺、コーヒー、ロカボナッツ
トリッパ、卵焼き、豚肉、バゲット、ビール
9/13(日)体重-0.7kg、体脂肪率-0.6%
パン、タリーズコーヒー
横川の峠の釜飯
栗おこわ、サラダ、木耳ともやしと豚肉炒め
9/14(月)体重+1.2kg、体脂肪率+1.6%
★最終日の炭水化物祭りが数字に出てますね。
★今日の断食でまたリセットします。
1週間で、
体重-0.2kg 体脂肪率-0.4%
