ダイエットと食事の変化
今年の４月ごろから昼食をオートミールにし、
朝はソイプロテインを飲むようになり
食事での調整を意識しはじめました。
すると、これまで1日1時間以上筋トレや有酸素運動をしてもぜーんぜん痩せなかったのに
食事を変えたとたん驚くほどスンっと体重が落ち、
それに伴い見た目も変りました。
↓体重の推移
↓体脂肪率
ソイプロテインはこちらを飲んでます！
オートミールはこちら↓そして痩せてくると次は
この状態を維持しようと頑張るようになりました。
食事も炒め物ではなく蒸し・茹でで作れるようなものが増え、
最近はもやしがおいしくて仕方ない現象が起こっています。笑
↑この日もフライパンにもやしときのこを敷いて
上にお肉を乗せて蒸し焼きに。
味付けは塩コショウ、酒、ダシダだけでめちゃくちゃおいしいです。
こんなに簡単なのにちゃんとおかずとして一品になってくれるし、白菜でもキャベツでも何入れてもうまうま…
って言っても
実はもやしってそんなに好きじゃなかったんですよね。
なんか無駄にシャキシャキシャキシャキして。(酷)
しかし今ではドハマりして２日に１回は食べています。
家計にとっても身体にとっても本当にありがたい食材です…！嫌っててごめん！←
意識するのはカロリーだけではなく…
塩分の多い食事と脂質が合わさると
食欲を増幅させてしまう
と言われているらしいので
自分で作るものはなるべく塩分控えめにするように。
(言うてちょこちょこラーメンは食べてるけどね…)
すると本当に普段より少ない量でも満足感があるし
だんだんと薄味でもおいしいと感じるようになりました。
ダイエットはもちろん健康にもいい影響が出ると思うので
どのみち塩分は控えて正解でしかないですよね！！
もちろんYouTubeを見ながらの筋トレも継続してます！
絶賛筋肉痛中で裏もも激痛で脚あがりません。
ダイエット中の方、今後も一緒に頑張りましょう…