【NO.20】疲労回復におすすめ！！サプリメント「ZMA」
こんにちは！！パーソナルトレーナーのYUTOです。普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場合には、サプリメントを活用する方も多いと思います。サプリメントで有名なものとしてはプロテインやBCAA、ビタミン剤などが挙げられますよね。その中で、身体の調子を整えたいと感じている方におすすめなのが、今回紹介する「ZMA」です！このZMAとは、亜鉛とマグネシウムを組み合わせたサプリメントです。【睡眠の質の向上（起床時の疲労感を軽減）】 江崎グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド テアニン ボトル 180粒（使用目安 約30日分）【機能性表示食品】 亜鉛 サプリメントAmazon（アマゾン）3,710〜6,428円「ZMAの期待できる効果」①筋肉を成長させる亜鉛には筋肉を成長させるテストステロンや成長ホルモン、インスリンをつくる材料となります。その為、身体作りをサポートしてくれる期待ができます。※テストステロンは男性ホルモンですが女性にもこのホルモンは分泌されております。不足している分の摂取量ですので男性らしさくなるほどではありませんのでご安心ください②炎症を抑えるマグネシウムには体内の炎症を抑える働きがあるとされています。運動後は細胞が損傷され炎症が起こる為、筋肉痛の軽減や疲労の蓄積を抑えることも期待できます。③疲労回復筋肉が攣ったり、筋肉痛がなかなか抜けない際には筋肉が収縮しっぱなしの状態になっています。これはマグネシウムが不足し、カルシウムイオンが筋肉を過度に収縮している可能性があります。ストレッチなども大事ですが、栄養アプローチもパフォーマンスを高めるための良い手段だと考えます。――――――――――――他にも、運動時のストレスによるコルチゾルの分泌を低下させる働きが期待できます。コルチゾルが増えると内臓脂肪が増加されやすいので、運動する人だけではなく一般の方にもZMAの摂取はおすすめです！ここでは詳しくは説明をしませんが、・睡眠の質を高める・記憶力向上やADHDの改善・骨の強化・ハゲを予防する などZMAだけでも多くの効果が期待できます。【睡眠の質の向上（起床時の疲労感を軽減）】 江崎グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド テアニン ボトル 180粒（使用目安 約30日分）【機能性表示食品】 亜鉛 サプリメントAmazon（アマゾン）3,710〜6,428円食事から摂取していくことが優先されますが、どうしても食事を摂取出来ない場合はサプリメントなどで補っていくようにしてみて下さい！
