まだまだ寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
私はまだお正月太りが解消せず...
また毎年恒例のダイエット始めました。ここに宣言したから頑張れるかな。
さて、お薬の飲み方説明しながら症状を伺っていると、寒くなってから肩凝りや筋肉のつっ張りからくる頭痛の方が増えています。
当たり前ですが皆様寒さで外出を控えて、お家でじっと過ごす時間が増えた方が多いのかなと推測しています。
そうですよね、誰だって寒い日はお家のなかで暖かくして過ごしたい。
しかしそこには落とし穴があるんです
じーっとしてたらそりゃ
運動不足→筋肉が硬くなる→血流が悪くなる→体が冷える→肩凝り・頭痛→しんどいから動かない→運動不足
の負のループに入ってしまう。
ではどうすればいいか？
簡単です
１日合計20分でいいのでストレッチしましょう
最近はスマホで『ストレッチ』と検索すれば、いい動画がみつかりますよ
私はお気に入りのヨガ講師の動画見ながら、毎日朝と寝る前にストレッチを始めました。
1週間続けると体の可動域が広がり動きやすい上に、肩凝り解消しつつあります。
皆さんも1日20分のストレッチはいかがですか
ただくれぐれも動画検索に夢中になって、ついつい長時間スマホからの肩凝りにならないように
お気をつけ下さいね