暑い!! | yururiakasikeisatusyomaeのブログ

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信号待ちしているだけで 溶けそうなくらい暑い日が続いていまね( ̄_ ̄ i)

皆さま こんにちは(・ω・)/ 明石の紅一点(中身はオヤジ)藤原です。

各地でとんでもないくらい気温が上がっています(@Д@;

勿論夜も暑くて寝苦しいです

そしてそんな朝は恐怖のアイツがやってきます!!朝の目覚めとともに響く脚の痛み!

そう 『こむら返り』です。(;°皿°)

アレが来る!!と分かった瞬間の恐怖といったらもう!!((>д<))

膝を伸ばしてふくらはぎの筋肉を伸ばせばいいのは分かっているのですが、

痛すぎて動けません(笑) 両方なった時なんて一人で悶絶しています(°Д°;≡°Д°;)

では どうすれば良いのか!そう!!『こむらがえり』にならなければいいのです(笑)

きちんと予防し、対処すれば あの恐怖から逃れる事が出来るのです!!

今回は『こむらがえり』の予防をお伝えします。

まず『こむらがえり』の原因は

・筋肉疲労 ・水分、及び筋肉の栄養不足 ・冷え等です。

これらが分かれば 後は対処するだけ!!

筋肉疲労は急な運動が引き起こすので、海やプールで泳ぐ前や運動する前は

準備運動をしっかりする。

水分や栄養不足には『麦茶』がおススメ!!

麦茶には筋肉に必要なミネラルやマグネシウムと言った栄養が沢山入っています。

運動中や寝る前など、こまめに摂取してくださいヽ(゜▽、゜)ノ

冷えには夜、直接クーラーが当たらないようにしたり、膝から足首までの靴下を履く等ですね。

きちんと予防してあの恐怖に打ち勝ちましょうヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

私もこれで 快適な朝を送っています(b^-゜)