ささやかながら
毎日続けているケアがあります。
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🦶足指ワイワイ体操🦶
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というものです。
お風呂の中や、
はたまた寝る前
ハンドクリームを塗ったついでに
足にもちょこっとクリームをつけて
所用時間、５分ていど
とっても簡単だけど
やると足が軽くなるのがわかります
①足の指を一指ずつ下・上とストレッチして
②足の親指を片方の手で持ち
残り４指をもう一方の手で持ちます
親指と人差し指の間から
噴水が湧き出るようなイメージで
下から上へとクルクル優しく回します
③ 30秒くらい〈親指＋四指〉で回した後に
さらに一指ずつクルクルするのがオススメです
足の五本指から
それぞれに繋がる筋にアプローチし、
ふくらはぎや太ももの裏側、
そして大腰筋といった屈筋群
（曲げる時に使う筋肉）
を一気に緩めることができます
足がかる〜くなり、むくみが改善し
外反母趾の予防にもなります。
筋肉は繋がっていますので
足をゆるめることは腰痛対策にも効果的
ところで
ケアってさ、
最初は足し算なんだけど
そのうちに掛け算のようになってくる気がします。
同じイチでも、
毎日ケアして
ある程度からだが緩むことに慣れていると
効きめが早くなる！
ちょっと触れてクルクルやっただけで
『フッ』と力が抜けるのが自分でもわかります。
これは一種のマインドコントロールなのかも
しれませんね
