40歳を目前にして、鏡を見るたびにため息…
特に、産後から居座り続けてるこのポッコリお腹、どうにかなりませんかね！？
若い頃みたいに簡単には痩せないし、かといって…
「毎日1時間のウォーキング！」
「厳しい糖質制限！」
なんて、子育てママにはハードルが高すぎますよね！？
そんなストイックなのは絶対続かないズボラな私が、
「これならできるかも✨」
と思えた、ゆる～いダイエット法を見つけたのでシェアさせてください💕
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きっかけは「プチ断食」でも自己流は怖い…
最近よく聞く「プチ断食」とか「朝食抜きダイエット」。
なんだか体に良さそうだし、朝ごはんを抜くだけなら、忙しい朝にはむしろ好都合かも？
でも、いきなり自己流で始めて体調を崩すのは怖いな…と思って、まずは本でしっかり勉強することにしました！
私が手に取ったのがこの本です👇
『奇跡が起こる半日断食』
「奇跡が起こる」なんて書いてあったら、期待しちゃいますよね
これで私もストレスフリーで楽々ダイエット成功だ～！
なんて、ウキウキしながら読んでみたんですが…。
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【正直レビュー】ごめんなさい、私には厳しすぎました…涙
読んでみての正直な感想…。
これ、めっちゃストイックじゃない？
本に書かれていたやり方は、
✅朝食は水分だけ（生水と柿の葉茶…？）
✅昼と夜も軽めにする
✅肉や乳製品、油も避ける
✅玄米菜食が中心
……えっと、無理です
朝食を抜くだけかと思ったら、食事全体をかなり制限する内容で…。
想像しただけでストレスが…！！
「難病も治る！」とか書いてあって、すごいとは思うんですが、私みたいな「ゆるく続けたい」タイプの人間にはハードルが高すぎました
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救世主発見！✨
もっと「ゆるい」方法があった！
やっぱり楽して痩せるなんて無理なのかな…と諦めかけたその時！
ネットでもっと私にピッタリな方法を見つけたんです
それが… 「インターミッテント・ファスティング（IF）」
名前は難しそうだけど、やることは超シンプル！
「1日のうち、食事していい時間を決める」
ただそれだけ！✨
例えば、食事する時間を10時間以内って決めたら、 朝10時に最初の食事をとったら、夜20時までは好きなものを食べてOK！っていう考え方なんです
これなら、食べるものを極端に我慢しなくてもいいから、私にもできそうじゃないですか！？💕
ライフハッカーっていうサイトで紹介されてたんですが、この方法、「お腹まわりの落ちにくい体脂肪を落とす効果が高い」とも書かれていて…！
産後ママの味方すぎません？
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私が考えた「ゆる断食」3つのマイルール💪
というわけで！
ストイックな本の内容と、ゆる～いネットの情報を組み合わせて、私なりの「ゆる断食」ルールを作ってみました！
① 食事の時間は「10時～20時」の10時間ルール！ （朝のバタバタ時間に食べなくていいから楽ちん♪）
② 食べるものに厳しい制限はナシ！ （↑ここ最重要！😂でもタンパク質と野菜はちょっと意識する💪）
③ 無理はしない！ （体調が悪い日や、お付き合いのランチがある日はお休みする💕）
このくらいの「ゆるさ」が、ズボラな私にはピッタリみたいです
ストイックなダイエットは3日も続かないけど、これなら自分のペースでできそう✨
まずはこのマイルールで、憎きポッコリお腹と戦ってみます！🔥