明日は静岡ゲストポーズです
静岡県の皆様よろしくお願いします❤️❤️❤️

ゲストポーズ第4弾です😭😭

選手の皆様、
ラストスパートです😭😭😭



今週は激動の毎日で、、

銀行の仕事が終わり
夜トレーニングに行き、
有酸素に、日焼けをして
さらにその後、
レッスンをはしごして、、

帰宅は23時すぎ!!
さすがにハードすぎて笑えてきました笑笑😳😳😳

今週の丸の内OLの私↓



もはや、なにかを作ったり
自炊する気力や、時間も、余裕も皆無になってきました🥲🥲

朝ごはん🥞
会社で、MRPをまず飲みます



昼は、、
私の3種の神器

馬肉ハンバーグ
FAVOダルカレー
黒美米‼️

これさえあれば減量出来る💗


自宅勤務の日も、
昼ごはんは

黒美米
FAVOダルカレー
馬肉ハンバーグ

これを毎日私の昼ごはんに㊙️
なにも作らなくてよいから楽
3分で完成します㊙️㊙️㊙️㊙️


毎日昼は痩せるカレー🍛🍛🍛
減量中も、元気いっぱいなのは
昼カレーのおかげです❤️🍛

沢山の方から、メッセージが
カレーが大好きだけど、、
太るから食べれなかった。

こんなに美味しくて、ダイエット中も食べれるカレー🍛🍛
毎日食べてます‼️‼️‼️

と、、、😭😭😭😭😭嬉しい😂



今シーズン夜は、毎日魚介

お刺身❤️❤️❤️❤️❤️
調理しなくてよいから‼️

ダイエット中1番おススメは

【鰹のタタキ】㊙️㊙️㊙️

和歌山紀州の鰹のタタキを
お取り寄せしています㊙️㊙️


鰹は、めちゃくちゃダイエットに良いメニューです❤️❤️


高タンパク、低カロリー、
特に今出回っているのは低脂質

ビタミンが豊富
満腹中枢を刺激するホルモンが出やすくなります。


タウリン、DHAが豊富な事から健康やダイエット面でも、美容やアンチエイジングでも注目




夜は鰹のタタキ率高めです❤️❤️❤️❤️❤️

ダイエット効果のある薬味と一緒に食べる

①玉ねぎ

ケルセチンによる脂肪燃焼効果
②にんにく

疲労回復につながるビタミンB1の吸収効率を高める。
③生姜

体温の上昇、基礎代謝の向上
④ネギ

アリシンによる、血中のコレステロール値の低下。
⑤シソ

豊富に含まれる食物繊維、脂質の排出効果。


薬味と一緒に食べましょう❤️




夜は糖質を控えてますが、、
フルーツは食べます❤️❤️❤️❤️

ドラゴンフルーツ↓↓


グレープフルーツ
パイナップル
西瓜


パイナップル
ドラゴンフルーツ


お刺身まつり
すごく安くなっていたので、、
たくさん買えた日㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️
↓↓↓↓↓↓



春かつおは秋かつおに比べて、脂質が少なく、低カロリー

少しでもカロリーを抑えたい場合は、春かつおを使いたい。
私もこの時期のを冷凍して取り寄せています㊙️㊙️㊙️

タンパク質量も春かつおの方が多いので、筋肉をつけたい人にもおすすめです❤️❤️



獲れたてのカツオをその場で加工し、瞬間冷凍している
「冷凍カツオ」はアニサキスもいないし安全な食べ方㊙️㊙️

ダイエットにはもちろん、新鮮な産地直送カツオのたたきを食べて産地応援ができるのは素晴らしいです❤️❤️❤️




筋肉量をキープしつつ、無駄な脂肪を落とすダイエット食材になるので、健康的に痩せたい人には是非おすすめ㊙️㊙️㊙️



今週の丸の内OLでした❤️❤️❤️❤️❤️

太らない魚・カツオ‼️
是非取り入れてみてください。
疲労回復にも❤️❤️❤️