今週の減量計画は??
アジア大会2週間前です。

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NEWウェアラブラブラブラブラブ
一目惚れラブラブラブラブラブ

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バックスタイルに、やられましたラブラブラブラブラブ
どんなウェアにも、合わせやすいウインクウインクウインク

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早速着ていきましたウインクウインクウインクウインク

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今週の減量計画を練りますグラサングラサングラサン
週末に必ず行う作り置き!!

今週は、やはり、、、鹿肉!!
鹿肉を大量に買っていました。

【鹿肉ヘルシーボール】
平日の5日間分を作ります!

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おやつに食べる、卵白のオムレツ
代謝UPUPサルサソース !
大量に作っておきます。
平日の負担が減り、楽になります

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代謝を上げまくり!!
代謝upupサルサソース↓↓↓
これ、3日間分です。
ザクザク食感は、3日が命です。

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超美味しい!!
身体の中から燃えてきますラブラブラブラブラブ
レシピは、セミナーにてウインクウインクウインク

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足りなくなった時のために、
週の後半戦の下ごしらえも↓↓↓
これで平日時間が無くても安心!

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今週の朝ごはんラブラブラブ
相変わらず、、!
365日同じようなメニューです。


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☆ブロッコリージュース
☆美容成分を補給した特製MRP
☆具沢山卵白のオムレツ
☆もち麦150g
炭水化物の量を減らさずに、、
ここまで減量が進んでいます。
もち麦パワー恐るべし!!

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大量の鹿肉ヘルシーボール!!
一日4回に分け食べていきます。

1個30gの鹿肉ヘルシーボール
ジップロックに4個セットします
一袋120g✖️4回分!!
一日トータル鹿肉480gです。
480g✖️5日間=2250g分です。

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鹿肉ヘルシーボール450g
高タンパク、低カロリー、低脂質
栄養成分はこちら↓↓↓

カロリーは450gで495kcal
☆たんぱく質100.35g【450g分】
☆脂質が6.75g【450g分】
☆炭水化物が2.25g【450g分】
☆ナイアシンとB6が特に豊富!
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移動中の、食事↓↓↓↓
サラダに、自家製ドレッシング

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そこに、鹿肉ヘルシーボール4個&
卵白のオムレツ!!
見た目が鮮やかじゃないと♡♡
減量は楽しんでやらないとラブラブ

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【なぜ今鹿肉なの??】
鹿肉は、究極のダイエットフード
牛や豚に比べても、、、
☆栄養素は郡を抜き豊富!!
☆圧倒的に鉄分、亜鉛も多い。
☆シカ肉カロリー牛肉の約3分の1
☆脂質は牛肉の約7分の1
→脂質は少なく、さらに質が良い
☆たんぱく質は約1.5倍! 

シカ肉を摂ることで、、、
筋肉を維持しながら脂肪を落とすことが可能になります!!

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鹿肉ヘルシーボールで、
減量を一段加速させて仕上げます

今週どのような
身体に変化があるか試してます!

アジア大会まで、あと15日!!