エクサイズで、GWスペシャルトレーニング
減量は、5月8日からスタートです
減量前、ラスト2回の貴重なトレーニングです
筋肉の回復は出来てますが、、、
やはり、関節は疲れているようで！！
GWは、いらん事をしないで、ゆっくり休むよう！
厳しく柏木先生から通達がありました（笑）（笑）
休むのが苦手な私は、いつも怒られてます
休むときは、休む
まずは、ポージング練習です！！
大の苦手（笑）ポージング練習（笑）
柏木先生から、【デブい！どうもカッコ悪い！
ポージングもうちょっとどうにかならんか～！】
と、言われながら、修正に修正を重ねていきます。
1時間半の、パーソナルトレーニング中に、、、
何十回デブい！！と言われるかわかりません（笑）
なので、もう開き直ってます。慣れました（笑）
全身betterbodiesのウェアです
まずは、アブダクション左右8レップからスタート
300Kgで、8レップ！！アップします
350Kgで、8レップ！！
メインセットは、375Kgです
【骨盤をしっかり固定させて、仙骨を意識！！
大臀筋、ハム、大腿四頭筋を追い込んでいきます】
375Kg8レップ
375Kg8レップ
375Kg8レップ
375Kgの3セット目、、、、
6レップ目、、、どうしようもなく、脚がバカに！
震えて、力が出ない、あまりの辛さに
柏木先生から喝！！【そこで、諦めたらダメだ！！
絶対やめるな！！あと3レップだ！！いけるって】
私は、最後の最後の力を振り絞り
あと3レップ
あと2レップ、、泣けてきます
諦めたくない！絶対やり遂げたい！自分に勝ちたい
そんな気持ちで、、、、食らいつきます
しかし、8レップ目！！途中で、脚が崩壊
7レップで終了となりました
自分に、負けてしまいました。
さっきの雪辱を果たしたい、、、その一心でした。
350Kg8レップ
350Kg8レップ
350Kg8レップ
無事完走できました
まだ脚は続きますm(_ _)m
セーフティバーフルスクワット！！
身体を立て、膝を出し、お尻を完全に降ろします。
インターバル詰めて、10レップを3セットします！！
脚が、、、、グラグラに
今日短パンに衣替えして初めて気づいたのが！！
脚が、、、、グラグラに
昨シーズンは、全くなかった、、、、
脚の筋肉が、、、、いつのまに、成長していた事！
まだまだ、これではダメなので、頑張ります
私は身長が高いので、やはり脚に迫力をつけないと
ステージでは、細く見えてしまいますm(_ _)m
身長や、自分自身の強みや弱み、骨格に応じて、
行うべきトレーニング、強化すべきは異なります。
昨シーズン減量後、可哀想な位見事に脚が細くなり
メリハリの無い脚になってしまいました
今シーズンは、脚の筋肉をしっかりつけていきます。
GWお休みだから、しばらく会えなくなります
肩トレーニング！！
5月に入りましたね～
5月からは、レギンスから短パンに衣替えです
短パンが、大好きなので、嬉しい季節ですね
9キロダンベルを持ちます。
①サイドレイズ8レップ
②リアレイズ8レップ
③バックプレス8レップ
3種目連続で行う、トライセット法で3セット！！
終わった瞬間倒れました
そして、その場でいつのに寝てました（笑）（笑）
GWは、しばらくトレーニングお休みです！！
身体を回復させていきたいと思います！！
今日は、脚が、、、、、、、痛くて痛くて
さて、仕事を終えて
今から、、、東京です
色々な予定が、ギッシりv(^-^)v
いってきまーす