いつもご覧いただき
ありがとうございます
はなカイロです
9月初めに芽が出たゴーヤ
紅葉しながらも
健気にがんばっております
最後まで見届けます
話は変わりますが
こんなに涼しくなったのに
半袖・短パン・掛布団なし
枕はアイスノンで寝ているわたしって
どんだけ暑いのでしょうか…
更年期おばちゃんの愚痴です
ところで
みなさまの目はお元気ですか？
お疲れ気味ですか？
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目が重い、まぶしい
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かすむ、乾く、充血する
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まぶたがピクピク
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さらに
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頭痛、首こり、肩こり、イライラ…
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二つぐらいあるかも
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目を疲れさせるような長時間の作業
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パソコンなど光の刺激
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ドライアイ
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精神的ストレス
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（ストレスで自律神経に影響があると、まばたきや涙の量が減り眼精疲労に）
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過労
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睡眠不足
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風邪
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更年期障害
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自律神経失調症
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虫歯や歯周病
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「肝」が弱っている
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眼精疲労の原因は
たくさんあるようです
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そこで
目の周りの筋肉をほぐそう
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ということで
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いますぐ出来る
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セルフメンテのご紹介です
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① 目玉の体操
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両目を見開いて、上下左右に大きく回します
右回りと左回りを数回ずつ行ったら、目を閉じて少し休みましょう。 -
② こめかみを刺激する
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頭痛や目の充血に効くツボ。
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3～5秒圧迫し離す。これを繰り返します。
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③ 目のまわりの骨を刺激
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まっすぐ前を見て瞳孔のすぐ下あたりには、
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目の充血やめまいに効くツボがあります。
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やさしい力で刺激します。
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④ 目頭
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疲れると無意識に押す目頭には、
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目の疲れに効くツボがあります。
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2～3秒圧迫し、離します。
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⑤ 温める
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・まぶたに温かいタオルをのせましょう。
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・まぶたの上に温かいシャワーを数分間あてるのも効果的です。
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・肩こりがあれば、ドライヤーの温風を凝っている箇所にあてるとよいでしょう。
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肩凝りが解消することで目の疲れがとれることも少なくありません。
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⑥ 休憩をとる
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パソコン作業1時間ごとに15分程度休みます
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休憩が難しい場合は、窓の外をぼんやり見たりして、目を休める工夫をしましょう。
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⑦ 首のマッサージ
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首の後ろに手のひらを当て、つまむようにもみほぐします。
目の疲れに効く「風池」というツボを刺激します。 -
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なるほどですね
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個人的には、
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かっさマッサージ（専用の板を使い、皮膚の経路や反射区をこすって刺激することで、毛細血管に圧を加え、血液の毒を肌の表面に押し出し、経路の流れを良くするもの）が好きなので、よくやってます。
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もちろんカイロでも
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首のこりがほぐれて血行が良くなると
視界が開きクリアに見えるので
すごくラク〜
という声が多いですよ -
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つらい時はご相談ください
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11月9日・11日・12日・16日は
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ご予約できません。
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よろしくお願いいたします
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首こりも見逃しません
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