オフィシャルブログもよろしくお願いします✨
「好きなものを我慢せずに痩せたい」
そんな願いを諦めないでください☺️
Kさんは、2週間で
−2kgを達成しました！
秘訣は「完全に我慢をする」ではなく
「食べるときの意図を変える」ことです。
週5回好きなものを楽しむと決めても、
食べる前の心の準備を丁寧にするだけで
満足度が上がります✨
具体的には、
①主菜を先に食べる
②一口ごとに10秒味わう
③満腹度を10段階で確かめる
という簡単ルール。
Kさんは朝にたんぱく質をしっかりとり、
夜は「味わう」ことを意識しただけで
総摂取量が自然に下がりました。
メンタル面では
「選べる喜び」が継続力を生みます。
罪悪感が減ると
ストレス食いも起きにくいです❣️
Kさんの週間スケジュール例も参考に：
朝 タンパク質
昼 野菜多め
夜は味わって食事を楽しむ
週1回は振り返りをして、
足りない栄養や食材に
かたよりがないかを確認をする💡
まとめると、
好きなものを楽しみながら
2kg減を叶える秘訣は、
自分の意図的な選択です。
まずは今週、
味わって食べる日を
1回作ってみましょう✨
🌸がんばらずに楽しくやせる
無料動画講座プレゼント中🎁
大好評発売中！
Amazon総合ランキング５位獲得！✨
書籍の詳細はこちらから↓
＼＼嬉しいご感想も続々！／／
生徒さんがどうやって
楽しく我慢せずに
心も体も健康的にやせられたのか？
↓インタビュー動画はこちら
雑誌掲載
お問い合わせはこちらから
食べて痩せる ダイエット 過食 過食嘔吐 摂食障害 糖質制限 脂質制限 PFCバランス 我慢なし ストレスフリー 自分軸 ストレス食い ドカ食い 自己肯定感 痩せた 下半身痩せ 脚痩せ ストレス太り アラサーダイエット アラフォーダイエット アラフィフダイエット アラカンダイエット