心も体も健康に、自分らしく輝く❤️

自分軸ダイエットカウンセラー®︎
理学療法士
白井ゆりかです✨

赤薔薇初めましての方はこちら

 

 

自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果

 

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3ヶ月でマイナス11kg
1年マイナス22kg
LLサイズ→M〜Sサイズ!
ウエスト−11cm

ストレス食いがなくなった
10年来の便秘が治った
肌荒れや冷えが改善した
イライラしたり
落ち込んだりすることが減った


家族と同じ食事が楽しめるようになった
カロリー計算から解放された
糖質も怖くなくなった

自分を大切にできるようになった
職場の人や家族との関係が良くなった
やりたい仕事が見つかった
どんな体型でも
自分を認められるようになった

 

継続講座の詳細はこちら

 

生徒さんのご感想・変化はこちらキラキラ

 

グループ継続講座1〜13期→満員御礼

 

 

Amebaオフィシャルブログも

よろしくお願いします✨

 

 

 

「また食べちゃった…」
 

「やめたいのに、つい手が伸びる…」

 

甘いものとの付き合い方、

そんなふうに悩んでいませんか?

 

特に30〜40代になると、

仕事や家事、育児のストレスもあり、

気づけば甘いものが

心の癒しになっていることもありますよね🥹

 

 

でも、大丈夫です✨

 

 

 

自分軸ダイエット®は

我慢・制限・禁止・否定

一切なしがポイントで、

 

甘いものを完全にやめなくても、

うまく付き合う方法があるんです!





 

 

今日は、その対処法を3つご紹介しますね☺️

 

 


① 甘いものを「禁止」しない

 

「絶対に食べない!」と決めるほど、

食べたくなるもの。

 

実は、これは脳の仕組みなんです。

 

「食べてもいい」と思うだけで、

気持ちが楽になりますし、

 

 

禁止しなくなると

 

「それなら今じゃなくてもいいかな🧐」

 

と逆に執着が減っていきます!✨

 





 

 


② 「甘いもの=幸せ」以外の

楽しみを見つける

 

甘いものを食べると、

セロトニンという幸せホルモンが出るので

脳は一時的に幸せを感じます。

 

でも、それが「癖」になると、

ストレスを感じるたびに

甘いものに頼る習慣ができてしまいます🥹

 

 

そこで大切なのが、

他の「心がホッとする習慣」を増やすこと🩷

 

 

自分軸ダイエット®の生徒さんたちが

シェアしてくださった習慣は

 

 

たとえば、
 

☑️ 推しのライブ映像を見る
☑️ ドラマやアニメを見る
☑️ 散歩に行く

 

などです☺️

 

 

私の場合だと

お気に入りのハーブティーを飲んだり

ノートに自分の気持ちや思考を

書き出したりもしてたりしますよ✍️

 

 

「これならできそう」と思うものから

試してみてくださいね☺️

 

 



 


③ 満足感のある食事をとる

 

「甘いものがやめられない…」

 

その裏には、

栄養不足が隠れていることもあるんです😳

 

 

特に、

たんぱく質や良質な脂質が不足すると、

甘いものを欲しやすくなります💡

 

 

✅ お肉や魚、卵、大豆製品をしっかりとる
✅ ナッツやアボカドなどの良質な脂質を意識する

 

食事を整えるだけで、

自然と甘いものへの欲求が

落ち着くこともあるので、

ぜひ試してみてください✨

 

 

甘いものを食べること自体は、

悪いことではありません☺️

 

大切なのは、

「なんとなく食べる」

を減らして、

 

「本当に食べたいものを味わう」

こと。

 

 

「でも、1人だと難しい…」
「何をしたらいいのかわからない…」

 

そんなときは、公式LINEで

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\\嬉しいご感想も続々!//

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生徒さんがどうやって

楽しく我慢せずに

心も体も健康的にやせられたのか?

 

 

↓インタビュー動画はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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