よろしくお願いします✨
「また食べちゃった…」
「やめたいのに、つい手が伸びる…」
甘いものとの付き合い方、
そんなふうに悩んでいませんか?
特に30〜40代になると、
仕事や家事、育児のストレスもあり、
気づけば甘いものが
心の癒しになっていることもありますよね🥹
でも、大丈夫です✨
自分軸ダイエット®は
我慢・制限・禁止・否定
一切なしがポイントで、
甘いものを完全にやめなくても、
うまく付き合う方法があるんです!
今日は、その対処法を3つご紹介しますね☺️
① 甘いものを「禁止」しない
「絶対に食べない!」と決めるほど、
食べたくなるもの。
実は、これは脳の仕組みなんです。
「食べてもいい」と思うだけで、
気持ちが楽になりますし、
禁止しなくなると
「それなら今じゃなくてもいいかな🧐」
と逆に執着が減っていきます!✨
② 「甘いもの=幸せ」以外の
楽しみを見つける
甘いものを食べると、
セロトニンという幸せホルモンが出るので
脳は一時的に幸せを感じます。
でも、それが「癖」になると、
ストレスを感じるたびに
甘いものに頼る習慣ができてしまいます🥹
そこで大切なのが、
他の「心がホッとする習慣」を増やすこと🩷
自分軸ダイエット®の生徒さんたちが
シェアしてくださった習慣は
たとえば、
☑️ 推しのライブ映像を見る
☑️ ドラマやアニメを見る
☑️ 散歩に行く
などです☺️
私の場合だと
お気に入りのハーブティーを飲んだり
ノートに自分の気持ちや思考を
書き出したりもしてたりしますよ✍️
「これならできそう」と思うものから
試してみてくださいね☺️
③ 満足感のある食事をとる
「甘いものがやめられない…」
その裏には、
栄養不足が隠れていることもあるんです😳
特に、
たんぱく質や良質な脂質が不足すると、
甘いものを欲しやすくなります💡
✅ お肉や魚、卵、大豆製品をしっかりとる
✅ ナッツやアボカドなどの良質な脂質を意識する
食事を整えるだけで、
自然と甘いものへの欲求が
落ち着くこともあるので、
ぜひ試してみてください✨
甘いものを食べること自体は、
悪いことではありません☺️
大切なのは、
「なんとなく食べる」
を減らして、
「本当に食べたいものを味わう」
こと。
「でも、1人だと難しい…」
「何をしたらいいのかわからない…」
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