よろしくお願いします✨
先日個別相談をした相談者さんから
こんなご相談をいただきました✨
身体が重くて疲れやすい
あなたもこんな経験、ありませんか？
私はあります！！
体重が増えていると
物理的に身体が重いから
動くのがどんどん億劫になって
より一層動かなくなる・・・
なんてこともあるあるですよね＞＜
ですが、
この疲れやすさと言うのは
単純に体重が重いからだけではなく
そもそも身体のなかで
血液が足りていないから
起こるんです！
「隠れ貧血」という言葉を
あなたも一度は耳にしたことが
あるんじゃないでしょうか？
一般的な貧血の基準は
採血をしたときの
ヘモグロビンの値が
男性だったら13g/dl以下
女性だったら11g/dl以下
を指すんですけど
このヘモグロビンの値が
上回っていたとしても
フェリチンというタンパク質が
体内で不足していると
・疲れやすい
・だるい
・息切れしやすい
・イライラしやすい
・氷やアイスが食べたくなりやすい
なんて症状が出ます💡
特に閉経前の女性は
毎月生理でたくさんの血液を失ってるし、
授乳中の方だったら
毎日赤ちゃんに輸血をしているのと同じなので
慢性的に血液が不足しやすいんですよね。
（産後痩せにくい理由の一つ！）
あなたは上記の症状ありませんか？
当てはまるものが１つでもあったら
“隠れ貧血”かもしれません！
当てはまるよー！って方は
どんなことをしたらいいかというと
鉄とタンパク質を補ってくれる
赤と黒の食材を食べましょう✨
赤身の肉、魚、えび、カニ、タコ
ひじき、黒豆、うなぎ、黒米
プルーン、デーツなどなど！
私の場合、生理期間中は必ずうなぎ食べてます☺️
鉄やタンパク質は
脂肪を燃やすためにも必要な栄養素なので
これらが足りてくると
・疲れにくくなる
・キビキビ動けるようになる
・息切れがなくなる
・感情が安定する
・アイス欲求がなくなる
・痩せやすくなる
こんな変化が出てきます☺️
ブログでは多くの人が
当てはまるようなことしか
伝えられないんですけど
個別相談では
その方にあった形で
アドバイスをするので
より個人にフォーカスした
結果の出やすい内容を
お伝えしていますよ！
自分軸ダイエットの
継続講座が気になる方には
個別相談を受け付けているので
公式LINEに登録した上で
「個別相談希望」とだけ
送ってくださいね✨
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