よろしくお願いします✨
ダイエットのために
何をしたらいいかわかりません😭
というお悩みを
公式LINEによくいただきます！
年々じわじわ太っている…
環境が変わってから太った
産後太りが戻らない…
特に何か大きな原因があるようには
一見見えないのに
なかなか痩せられない。
焦りますよね😭
でも、安心してください
痩せるためのヒントは
必ずあなたの生活の中にあります！
太ってしまうのは
毎日やっていることの中に
太る原因があるから。
１日で痩せることがないように、
１日で太ることもありません。
痩せる時は毎日痩せることを
コツコツ繰り返すから痩せるんです。
逆に、太っていくときも
毎日太ることを
コツコツやっているから太っちゃう。
「じゃあどうやって
太る習慣を見極めればいいの！？」
って思いますよね。
私がおすすめする方法は
レコーディング
です
レコーディングのメリットは
たくさんあるんだけど
一番の効果としては
客観的に自分を
俯瞰できること！
俯瞰【ふかん】
高いところから見下ろすこと。
広い視野で全体的に捉えること。
食べたものを記録することで
何を食べたのか、
客観的に知ることができます！✨
食べるごとに記録するのでも
１日が終わるときにまとめて記録するのでも
どちらでもいいと思うんだけど
とにかく毎日記録する！
そうすると、
普段自分が何を食べているのか
つまり
自分の体が何でできているか
がわかるんです！
食べたものなんて、記録しないと
すぐ忘れちゃいますよね🤣
相当思い出に残るものは別として。
ヘルシーにしていると思ってたけど
結構お菓子食べてた！
野菜が足りてないかも？
タンパク質ちゃんと取れてない！
毎日同じもの食べてる…！
こういう風に
いろんなことに気づけます❤️
科学的にもレコーディングの
ダイエット効果は
証明されてるんですよ〜
私も毎日記録してます☺️
ちなみに
記録方法はなんでもいいです！☺️
手帳に書く、写真に撮る、
インスタやツイッターに投稿する…
あなたが続けやすい方法
であることが大事！
レコーディング、
ぜひやってみてくださいね
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生徒さんがどうやって
楽しく我慢せずに
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