やっちゃった…増量したときはどうする? | 我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~
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我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

現役理学療法士&ダイエットカウンセラーが
我慢なし、ストレスなしのダイエットをするための知識や経験をお伝えします。
講座やカウンセリングも実施中。
楽しくて、自分のことを好きになれるダイエットをしませんか?
【東京・千葉】

 

 

 

食べて、やせて、自分を好きになる♡
ダイエットカウンセラー&理学療法士
白井ゆりかです。
 
 
 

 

 

 

 

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外食や飲み会、

ごちそうが続いて

体重が3kgも増えてる!

 

 

せっかく減ってたのに…

ここまで頑張ってきたのに…

 

 

もうダイエットなんて

もうやめだ〜〜えーん

 

 

 

って投げ出したくなったこと、

ありませんか??

 

 

 

過去の私なんですけどねひらめき電球

 

 

 

私、ここ最近、

飲み会や外食が続いて

体重が若干増えてたんですけど、

 

 

なんで増えたかわかっていたし

何をしたら戻るのかもわかってたので

無事戻せましたキラキラ

 

 

増えても全く焦りませんお願い

 

 

こんなマインドになれたなんて

過去の私が知ったら驚くだろうなラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

このブログでは

再三お伝えしているけど

 

 

ダイエットにおいて大敵なのは

 

 

ストレス

 

 

です。

 

 

 

体重が増えたことに

落ち込んだり

 

食べた自分を責めたり

 

 

これら全部言ってしまえば

 

 

自分でストレスを産んで

自分でストレスを溜めている状態。

 

 

 

要は

 

独り相撲

 

なんですよねひらめき電球

 

 

 

 

「食べ過ぎたから増えた」

 

 

起きている現象はそれだけ。

 

 

 

この現象に

ネガティブ感情を抱える必要は

どこにもありませんお願い

 

 

 

 

こういうときは

 

 

客観的に、冷静に、淡々と

体や心の声を聴きながら

 

現状と解決策を

分析するんです!

 

 

 

たとえば…

 

 

塩分と糖分と小麦が続いてたな〜

おなかが重いな〜

にきび出てきたな〜

顔や足がむくんでるな〜

 

 

てことは、

老廃物やむくみが

溜まってる状態だなひらめき電球

 

 

老廃物とむくみを出す

取り組みをしよう!

 

 

実践

 

結果を観察

 

 

 

落ち込んでる暇なんてないですよドキドキ

 

 

 

増えちゃった時や

うまくいかないときこそ

 

 

冷静に自分を

客観視していきましょうラブ

 

 

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