仕事終わりに食べ過ぎちゃう…そんなときの対処法 | 我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~
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我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

現役理学療法士&ダイエットカウンセラーが
我慢なし、ストレスなしのダイエットをするための知識や経験をお伝えします。
講座やカウンセリングも実施中。
楽しくて、自分のことを好きになれるダイエットをしませんか?
【東京・千葉】

 

 

 

食べて、やせて、自分を好きになる♡
ダイエットカウンセラー&理学療法士
白井ゆりかです。
 
 
 

 

 


 

 


 

今日は「宇宙元旦」といって

スピリチュアル的には

2020年が始まる日らしいです!

 


 

というわけで、

 

今日は家の掃除と

ノートに向かって今年やりたいことを

リストアップしてましたキラキラ

 

 

 

さてさて、

 

 

ストレスで食べてしまいます

 

仕事が終わると

ほっとしたくて食べすぎます

 

 

というお悩みをいただきました。

 

 


 

これ、私もそうだったので

すっごくよくわかります~!

 

 


 

「食べる」ことによって

副交感神経が優位になるから



 

緊張状態から脱して

ホッとしたりリラックスする効果が

あるんですよねひらめき電球

 


 

だから、仕事を頑張った後や

人に気を使った後などの

緊張状態だった時間があると

 

 


たくさん食べたくなるのは

当たり前のこと!

 

 


 

手前のカツは麩のカツ!

チャヤマクロビのランチプレート♡

 

 

 

 

そして、よーく考えてみて。

 

 

 

その場合、本当にほしいものは

 

“食べ物”じゃなくて

 

“安心感”

 

じゃないかな??お願い

 

 


 

単純にお腹が空いていて、

という部分ももちろんあると思うけど

それだけじゃないですよね。

 



 

なので、食べ過ぎを控えたいなら

 

 

ホッとできること

 

安心感を得られることは

 

なにかな?

 

 

って一度考えてみてくださいラブラブ

 

 

 

食べること以外にも

たくさんあるよね!







 

 

思いつかない人は、

「安心感」に対する

ハードルが高いのかも?

 

もしくは、

学生時代までさかのぼってみて音譜

 


 

 

・友達や家族としゃべる

・綺麗な景色を見る

・日光を浴びる

・愛犬と戯れる

・お風呂にゆっくり浸かる

 

 

そんな些細なことでいいんですよ照れ

 

 

 

 

ディズニー欠乏症で死にそうです笑

早く休園解除されないかな~!

 

 

 

 

そうやって

 

小さな幸せにたくさん触れて

自分を満たしていくことができれば

 

食以外でストレス解消

できるようになりますよキラキラ







 

 

自分がホッとできるときは

どんなときなのか、

分析してみてくださいねピンク薔薇




そして、


自分のことを

たくさんの“好き”で

満たしてあげましょうラブラブ


 

 

 

 

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