ピザもパスタも食べてOK♡太らないイタリアンの食べ方 | 我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~
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我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

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【東京・千葉】

 

 

 

食べて、やせて、自分を好きになる♡
ダイエットカウンセラー&理学療法士
白井ゆりかです。
 
 
 

 

 

 

 

 

 

先日継続コース

Re-White Dietの生徒さんに

 

 

「ゆりかさんはイタリアンとか

 食べないですよね?」

 

 

と言われたんですが

 



 

全然食べます!!笑

 



 

むしろ大好物です〜ラブドキドキ

 

ピザとかパスタも大好き!笑

 

 

 


先日も食べに行ってきましたよ!

(トップの写真)

 

美味しかった💕

 

 

 

 


ちょーーっと

食べ方を意識するだけで

 

 

ピザやパスタを食べても

太らなくなるんです!

 

 

 


 

ポイントは3つあります。

 

 

ひとつ!

 

 

ピザやパスタを食べる前に

野菜・きのこ・海藻を

たくさん食べる!

 

 

 

 

カラフルを重視するとバランスが良くなります👍🏻
 

 

 


 

ふたつ!

 

 

イタリアンの前後の食事は

野菜・果物・きのこ・海藻を

たくさん食べる!

 

 

 

この日はランチがイタリアンだったので

朝はスムージー、

夜はわかめとまいたけの味噌汁食べたよラブラブ

 

 

 

 

みっつ!

 

 

ピザやパスタを選ぶ時

特にこだわりがなければ

野菜・きのこ・海藻・魚介が

多く含まれてるものを選ぶ!

 

 

(もちろんカルボナーラが食べたい!とか

 希望のメニューがあるときは

 妥協しなくてOKです❤️)

 

 

 

 

 

このパスタはタコとえのきが入ってるよ!

 


 


 

ね、カンタンでしょ?笑

 

 

 

 

野菜・果物・きのこ・海藻には

代謝を促進するビタミンやミネラル

 

腸内を掃除してくれる食物繊維が豊富だから

 

老廃物やむくみが溜まりやすいイタリアンも

しっかり代謝と掃除をしてくれます❤️

 

 

(魚介もミネラルが豊富!)

 

 

 


 

ダイエットの基本は

 

 

代謝して燃やせるようにすること

 

掃除して老廃物を溜めないこと

 

 

です!

 

 


 

ぜひこのポイント3つを押さえて

イタリアン食べる時も

思いっきり楽しんじゃいましょう〜!照れ

 

 

 

 

 

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