無性にパンが食べたい!その原因と対処法 | 我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

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ダイエットカウンセラー&理学療法士
白井ゆりかです。
 
 
 

 

 

 

 

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今日は2ヶ月ぶりに会った友人に

 

「スッキリしたね〜!!」

 

と言われてルンルンニコニコ音譜

 

 

 

その友人、本気で痩せたいらしく

ダイエット知識をいろいろと

お伝えしてきたよキラキラ

 

 

 

 

 

農家の台所」っていう

新鮮な野菜が食べられるビュッフェ!
 

 

 

 

 

 

さて、今日の本題!

 

 

パンが無性に食べたい!!

 

食べたい食べたい食べたい!!

 

 

って思うこと、

ありませんか?(笑)

 

 

ディズニーランドのジャックサンド音譜

クリスマスシーズン限定のやつ!

 

 

 

 

先日、超ひさしぶりに

パンを食べたい衝動に駆られました!

 

 

 

私、太ってた時は

パンが大好きで大好きで

 

 

365日3食

パン食べたい!!

 

 

って思えるぐらい大好きでした(笑)

 

 

 

 

今となっては、

「毎日食べたい」というよりは

 

「最高においしいパンを

 たまに食べたいな〜!」

 

くらいに思うようになったよキラキラ

 

 

 

 

で、そんな中、

久しぶりに無性〜〜にパンが

食べたくなったんですね。

 

 

理由はわかってるんです。

 

 

その原因は

 

 

 

 

睡眠不足!!

 

 

 

 

私は7時間ぐらいの睡眠時間を

取りたいタイプなんですけど

 

 

今週はちょっと忙しくて

5時間睡眠の日が

続いたんですよねあせる

 

 

 

 

睡眠不足になると

食欲抑制ホルモンのレプチンが減り、

食欲増進ホルモンのグレリン

多く分泌されるようになります。

 

 

 

そうすると、

手っ取り早くエネルギーになる

ジャンクフードとか菓子パンとか

 

 

 

ハイカロリーな食べ物を

脳が要求するように

なってしまうんですよねひらめき電球

 

 

 

 

今回無性にパンが食べたくなったのは

その睡眠不足のせいだって

分かっていたので、

 

 

 

「今週忙しかったね〜ラブラブ

 頑張ったね〜ラブラブ

 

 

という気持ちで

自分を褒めながら

 

 

 

しっかりサラダを足して

パンを食べました照れキラキラ

 

 

 

 

塩チーズパン!美味しかった〜ラブラブ

 

 

 

 

 

夜にパンを食べたくなったとしても、

 

野菜・海藻・キノコ類で

ビタミン・ミネラル・食物繊維を

しっかりと足せば

 

パンを食べても太りません合格

 

 

 

 

なので、

 

「パンを我慢できない自分はダメだ…」

 

って責めなくて大丈夫ですラブ

 

 

 

その食欲は不可抗力なので

意思でどうにかできることじゃ

ないんですよねひらめき電球

 

 

 

無性にパンやジャンクフードが

食べたくなったら、

 

 

睡眠不足

を疑ってみてくださいねキラキラ

 

 

 

 

そして、

睡眠をしっかり補う日を

作りましょう!!

 

 

というわけで、

今日私は早寝しまーす音譜

 

 

 

異常な食欲をリセットして痩せたい方はこちらもオススメです♪

 

 

 

 

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