ダイエットも人間関係も楽になる♡ストレスを激減させる考え方 | 我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

現役理学療法士&ダイエットカウンセラーが
我慢なし、ストレスなしのダイエットをするための知識や経験をお伝えします。
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食べて、やせて、自分を好きになる♡

ダイエットカウンセラー協会認定講師
 
現役理学療法士
 
白井ゆりかです。
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

ニューオープンした渋谷のラデュレに行ってきた♡

 

 

 

 

 

成人式に向かう

 

晴れ着姿の女の子たちをたくさん見かけて、

 

私までウキウキした気分になりました~ラブラブ

 

新成人の皆様、おめでとうございますクラッカー

 

 

 

 

 

 

 

さてさて、今日は

 

「ストレスケア」について

 

お話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

ストレスでドカ食いしちゃう

 

嫌なことがあると

 

食べることで発散しちゃう

 

 

 

 

 

 

 

そんな経験、ありませんか??

 

 

 

 

 

 

 

私はしょっちゅうでした。

 

 

 

 

 

仕事で嫌なことがあると、

 

帰りのパン屋さんで

 

閉店間際で割引になっている菓子パンを

 

3つ4つ買って…

 

 

 

 

 

 

遅い時間帯にドカ食い。

 

 

 

 

 

 

食べている最中は無心になれるし

 

ほっとするからいいんだけど、

 

食べた後の罪悪感たるや…ショボーン

 

 

 

 

 

 

 

こんなことしてたら痩せられない…

 

我慢できないダメなやつ…

 

 

 

 

 

 

 

そんな風に自分を責めていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレスって、日常生活送ってたら

 

誰しも必ずありますよね。

 

そのたびにイライラしたり、

 

落ち込んだり、

 

モヤモヤしたり…

 

 

 

 

 

 

そんな辛さが楽になればいいのに

 

って思いませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、少しでも心が楽になる

 

“思考の転換方法”をお伝えしますねラブラブ

 

 

 

 

 

私はこれをするようになってから

 

ストレスによるドカ食いが

 

ほぼなくなりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、日常の中で

 

 

○○しなきゃいけない

 

○○じゃなきゃダメ

 

 

と思っていることを

 

書き出してみてください。

 

 

スマホのメモでもいいですよキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べ物やダイエットに対してであれば…

 

 

 

スイーツは食べちゃいけない

 

菓子パンは食べちゃいけない

 

ピザやパスタは食べちゃいけない

 

ヘルシーメニューにしなきゃいけない

 

運動もしなきゃダメ

 

体重の数字が減らなきゃダメ

 

BMI20以下じゃなきゃダメ

 

健康診断で医者に怒られたらダメ

 

 

 

 

 

 

 

日常生活のことであれば…

 

 

 

 

“立派なお母さん”でいなきゃいけない

 

イライラしちゃダメ

 

不安を払拭しなきゃダメ

 

人を妬んじゃダメ

 

人にいつでも親切にしなきゃいけない

 

部下のお手本になる上司でいなきゃいけない

 

上司にとって扱いやすい部下でいなきゃいけない

 

営業や勉強の数字や結果が出ないとダメ

 

真面目な良い子でいなきゃいけない

 

わがまま言っちゃダメ

 

雑用をやらなきゃダメ

 

お金を稼げないとダメ

 

一人暮らしをして自立しないとダメ

 

結婚しないとダメ

 

やりたくないこともやらなきゃダメ

 

 

 

などなど。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

…でね、一通り挙げてみたら

 

 

 

○○しなきゃいけない

 

○○じゃなきゃダメ

 

 

 

 

○○でもいい♡

 

 

 

に全部変えていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

スイーツ食べてもいい♡

 

菓子パン食べてもいい♡

 

ピザやパスタを食べてもいい♡

 

ヘルシーメニューじゃなくてもいい♡

 

運動しなくてもいい♡

 

体重の数字が減らなくてもいい♡

 

BMI20以下じゃなくていい♡

 

健康診断で医者に怒られてもいい♡

 

 

 

 

 

 

“立派なお母さん”じゃなくていい♡

 

イライラしていい♡

 

不安を払拭しなくていい♡

 

人を妬んでもいい♡

 

人に親切にできないときがあっていい♡

 

部下のお手本になる上司じゃなくていい♡

 

上司にとって扱いやすい部下じゃなくていい♡

 

営業や勉強の数字や結果が出なくてもいい♡

 

真面目な良い子じゃなくていい♡

 

わがまま言っていい♡

 

雑用をやらなくていい♡

 

お金を稼げなくてもいい♡

 

一人暮らしをして自立しなくていい♡

 

結婚しなくてもいい♡

 

やりたくないことはやらなくていい♡

 

 

 

 

♡がくどいかな笑

 

 

 

 

 

 

 

 

最初は、この変換に

 

抵抗を感じるときもあると思います。

 

 

 

 

 

抵抗を感じたら

 

「〜と抵抗を感じてもいい♡」

 

って変換する笑

 

 

 

 

 

 

 

 

これって何をしているかというと

 

 

 

 

ネガティブな自分、

 

完璧じゃない自分を

 

許して受け入れるということお願いラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スイーツ食べたっていい♡

燃やせる体を作ればさらに良い♡
 

 

 

あ!甘いもの食べても

 

燃やせる体作りについては

 

お茶会でがっつりお伝えする予定なので

 

気になる方はこちらをチェックしてください^^

 

 

 

 

 

 

 

○○じゃなきゃダメ

 

というのは、

 

それに執着しているとき。

 

 

 

 

○○でいい♡と認めると

 

執着が薄まって

 

心がほっと楽になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

私はこれで、ドカ食いもしなくなったし

 

人の目が気にならなくなって

 

自分は自分、という

 

自分軸が持てるようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

かわいい空間のマカロン最高♡幸せ♡

 

 

 

 

 

 

他人と比べて落ち込むことも随分減ったし、

(全くないわけじゃないけどね、人間だもの笑)

 

人からの評価に

 

一喜一憂することも減りました音譜

 

 

 

 

 

 

ちょっと大げさかもしれないけど

 

生きることが楽になったんですよね。

 

 

 

 

 

 

だって、

 

 

自分が自分であるだけで、

 

あなたはあなたであるだけで

 

価値があるんですからキラキラ

 

 

 

  

 

 

 

物事には全て

 

陰と陽

 

があります。

 

 

 

 

上と下、右と左、

 

表と裏、光と陰、

 

プラスとマイナス、

 

男と女。

 

 

 

食べ物にも陰陽ありますよキラキラ

 

 

 

 

どっちが良くてどっちが悪い、

 

じゃないんですよね。

 

 

 

 

 

 

こうやって

 

自分のことを認めて許せるようになると

 

他人のことも認められるようになります。

 

結果、イライラやモヤモヤも減る!

 

→ストレス食いが減る!

 

 

 

 

 

 

自分をめいっぱい

 

認めてあげてくださいね照れ

 

 

 

 

 

 

心も整えながらダイエットしたい方はこちらもおすすめです♡

 

 

 

 

 

 

 

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