【女子必見】生理前の異常な食欲は○○不足かも! | 我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

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ダイエットカウンセラー協会認定講師
 
現役理学療法士
 
白井ゆりかです。
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
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楽しみにしていてくださいね♡
 
もちろん損はさせませんキラキラ
 
 
 
 
 
 
 
 
さてさて…
 
今日はLINE@にいただいた
 
ご質問に回答します♡
 
 
 
 
 
 
メッセージありがとうございます♡
 
 
 
 
 
 
女子あるある!
 
 
生理前の食欲!
 
 
 
 
 
 
生理前って普段より
 
食欲旺盛になることが多いですよね!
 
 
 
 
私も以前はそうだったので
 
気持ちすっごくわかりますひらめき電球
 
 
 
 
 
 
 
普段はヘルシーな食事をしてるのに
 
生理前になるとなかなか自分を
 
抑えられない…!
 
 
 
そういうこと、ありませんか??
 
 
 
 
 
 
 
生理前に食欲旺盛になるのも
 
ちゃんと理由があるんですキラキラ
 
 
 
 
 
 
なぜ、生理前は
 
食欲が旺盛になると思いますか?
 
 
 
 
 
 
生理ってそもそも、
 
赤ちゃんを育てるために
 
子宮の中で作っていた血液の“布団”が
 
結局使われなかったから
 
剥がれ落ちて出てくる
 
という現象ですよね。
 
 
 
 
 
 
言い換えると「生理前」というのは
 
赤ちゃんを迎えるための“布団”を
 
作り上げている時期なのですお願い
 
 
 
 
 
 
赤ちゃんの布団を作るために
 
血液や栄養素が
 
たくさん使われています。
 
 
 
 
 
なので、普段より多くの
 
栄養素が必要不可欠!
 
 
 
 
 
 
 
ここで栄養素が足りていないと、
 
「もっと栄養ちょうだいよ!!」
 
というサインとして、
 
食欲が旺盛になります。
 
 
 
 
 
 
 
 
ちなみに、生理周期が長い人や
 
生理が不規則な人は
 
栄養不足が懸念されますよ!
 
 
 
 
 
 
 
白湯と果物でデトックス!そして栄養補給♡
 
 
 
 
 
 
 
なので、生理前は普段以上に栄養を…
 
 
特に代謝に必要な
 
ビタミン・ミネラルを
 
たっぷりとっておきたいです。
 
 
 
 
 
 
中でも、血液の成分である
 
 
鉄分
 
 
が、女性は不足しやすい!
 
鉄はミネラルの一種です。
 
 
 
 
 
しっかり補ってあげましょうキラキラ
 
 
 
 
 
image
 
 
 
「これなら少し食べ過ぎても大丈夫
 
というような食べ物とかってありますか?」
 
 
 
の答えとしては
 
 
 
鉄などの栄養豊富な食べ物
 
 
 
がおすすめですラブラブ
 
 
 
 
 
 
 
ちなみに鉄が豊富な食べ物は、
 
赤身肉や赤身魚、レバー(ヘム鉄)
 
卵、海藻類、魚介類、豆類、
 
ほうれん草などの緑黄色野菜(非ヘム鉄)
 
など!
 
 
 
 
 
 
ヘム鉄は体内に吸収されやすいですひらめき電球
 
非ヘム鉄はビタミンCと一緒にとると
 
吸収されやすくなりますよ〜!
 
 
 
 
 
 
 
「甘いもの」食べたいな〜ってときは
 
プルーンも鉄が豊富なのでおすすめです^^
 
私はおやつや食後のデザートとして
 
食べてます音譜
 
 
 
 
 

 

無添加や保存料不使用を選ぶようにしてます。

 
 
 
 
 
 
 
このメカニズムを理解してからは
 
しっかり栄養を足すことで
 
生理前に食欲が暴走することも
 
なくなりました!
 
 
 
 
 
 
 
ちなみに、鉄不足だと
 
アイスを食べたい欲求が
 
強くなったりもします。
 
 
 
 
 
 

 

Re-White Dietの生徒さんも

アイス中毒を、鉄を補うことで克服!

 

 

 

 

 

 

このあたりはお茶会

 

ガッツリ説明しますよ♡

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは

 

“引き算”じゃなくて“足し算”

 

 

 

 

 

 

 

自分に足りてない栄養素を把握できれば

 

食欲をカンタンに

 

コントロールできるようになりますよ照れ

 

 

 

 

 

 

“足し算ダイエット”で食欲をコントロールしたい方はこちらもおすすめです!

 

 

 

 

 

 

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