【下半身痩せ】マッサージの前に○○しよう!③ | 我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

現役理学療法士&ダイエットカウンセラーが
我慢なし、ストレスなしのダイエットをするための知識や経験をお伝えします。
講座やカウンセリングも実施中。
楽しくて、自分のことを好きになれるダイエットをしませんか?
【東京・千葉】

 

<ご提供中メニュー>

リボンRe-White Diet 体験セッション

 1月15日(水)20時〜募集開始

 詳細はこちら

 

リボン甘く痩せる♡ストロベリーティーパーティー 残2

 2/1(土)14:00〜16:00

 詳細はこちら

 

 

お申し込みいただいた方に

自動返信メールを

送らせていただいております。

 

届いてないという方は

お手数ですが

LINE@からご連絡くださいませ。

 

 

 

 

 

 
食べて、やせて、自分を好きになる♡

ダイエットカウンセラー協会認定講師
 
現役理学療法士
 
白井ゆりかです。
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

新大久保の「mamaron」に行ってきました♡
 

 

 

 

 

 

 

 

前回の記事の続きです。

 

まだ読んでない方はこちらから

 

【下半身痩せ】マッサージの前に○○しよう!①

 

【下半身痩せ】マッサージの前に○○しよう!②

 

 

 

 

 

「入浴」の5つのメリット

 

 

①血行促進

 

②むくみ解消

 

③セルライト解消

 

④睡眠の質の向上

 

⑤ストレス解消

 

 

について解説しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

④睡眠の質の向上

 

 

人間は入浴したことで

 

体温が上がったあと、

 

体温が下がる時に

 

眠りにつきやすくなりますひらめき電球

 

 

 

深く眠れるようになるので

 

睡眠の質が高まりやすくなるんですね!

 

 

 

寝ても疲れが取れない人や、

 

なかなか起きられない人は

 

睡眠の質が悪い可能性もあります。

 

もちろん睡眠時間も大切!

 

 

 

 

お風呂に入ったあと

 

2〜3時間後くらいに

 

就寝するのがおすすめですキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

 

東京大神宮で人生初の初詣もいってきました!

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤ストレス解消

 

 

バスタイムは癒しの空間にもなりますお願い

 

素敵な香りの入浴剤を使ったり

 

のんびり湯船に浸かることで

 

緊張で凝り固まっていた体を

 

ほぐしてあげることができますよねラブラブ

 

 

 

こうやって意図的に

 

リラックスタイムを作ってあげることが

 

ストレスを溜めないことに繋がり、

 

ストレス食いやドカ食いの予防にも繋がります。

 

 

ストレス食いやドカ食いは

 

体を緩めたいよ〜というサインの可能性大。

 

 

 

 

 

 

 

 

mamaronのかわいさが好みドンピシャ♡

 

 


 

 

 

 

 

 

 

・・・なぜ

 

 

「お風呂に浸かることは

 

下半身痩せにおすすめですよ」

 

 

というだけのことを言うために

 

三部作にしてまで記事を書いたか。

 

わかりますか??

 

 

 

 

 

 

 

 

それは…

 

 

 

腑に落とすこと

 

目的意識を持つこと

 

 

 

を重要視しているから。

 

 

 

 

 

 

 

普段の食事も同じで

 

 

 

なんのためにこれを食べるのか?

 

なんのためにこういう食べ方をするのか?

 

 

 

ということを

 

理解した上で

 

実践することを意識したいんですひらめき電球

 

 

 

 

 

 

 

 

韓国料理も食べました。お肉の前に野菜たっぷり。


 

 

 

 

 

 

ダイエット情報に振り回されている時って

 

 

 

なぜこれをやったほうがいいのか?

 

なんのためにこれするのか?

 

 

 

ということが理解できていなかったり

 

腑に落ちてないことが多い。

 

私はずっとそうでした。

 

 

 

 

 

 

 

知識を得ただけでわかった気になって

 

本質は理解できていなかったんです。

 

 

 

 

 

 

全部自分の体の中で起きていることだし、

 

自分の体は日々の積み重ねでできています。

 

 

 

 

 

食べ物を選ぶときも、

 

睡眠をとるときも、

 

お風呂に入るときも、

 

 

 

 

 

なんのためにこれをするのか

 

 

 

 

 

というところを意識して

 

行動できるようになると

 

 

ダイエットは加速しますラブラブ

 

 

 

 

 

 

Re-White Dietでも

 

 

・腑に落とすこと

 

・目的意識を持つこと

 

 

を重要視しているので

 

それを伝えられるようにセッションや

 

LINEのやりとりをしていますよ〜音譜

 

 

 

 

 

image

腑に落ちると行動が変わり、

行動が変わると体が変わってきます!

 

 

 

 

 

 

わからないところがある方は

 

LINE@で質問していただければ

 

ブログやメールレターでお答えするので

 

気軽に質問してくださいねお願い

 

 

 

 

明日はメールレターを更新します。

 

 

 

 

 

それではまた!

 

 

 

 

 

 

 

リボンLINE@
【100名突破!】

ブログには紹介しきれない

ダイエットのお役立ち情報を

配信していますキラキラ

 

以下のボタンから追加するか、

「@824zjagf」とID検索してください🌸

(@も忘れずに!)

 

 

 

リボンYouTube始めました

image

チャンネル登録・いいねボタンありがとうございますラブラブ

チャンネル登録はこちらから

 

 

 

リボンInstagramはこちら

 

 

リボンイベント情報

 

2/1(土)14時〜16時

詳細はバナーをクリック!

 

 

 

リボンメールレター

1日目「4か月で7kgやせた方法」

2日目「食べても太らない身体になれるとっておきのダイエット」

3日目「糖質制限のデメリットを知る」

4日目「ダイエットの大敵!ストレスとの向き合い方」

5日目「スイーツやお酒、ジャンクフード…中毒の対処法」

6日目「停滞期を乗り越えるための必勝法」

7日目「人生最後のダイエット!成功するまで続けるコツ」

 

続々とご登録いただいていますラブラブ

 

 

 

リボンプロフィール

リボンYouTube

リボンInstagram

リボンTwitter

リボン無料メルマガ

リボンお問い合わせ先