こんにちは、アイナの笠井です。
ダイエットに野菜は必須。
特にサラダは手軽に食べられるのでおすすめしています。
でも、気を付けて頂きたいのが、
「ドレッシング」
市販の物は意外と糖質や脂質が多いんです。
何を選べばいいのか分からない。
そんな時は…
ドレッシングって実はとても手軽に作る事ができるって、ご存知でしたか？
手作りだったらお砂糖やお塩の量も調整出来るし、何より添加物が入っていないので安心ですよね。
基本のイタリアンドレッシングの作り方です。
<材料>
酢もしくはレモン汁 大さじ4
オリーブオイル 1カップ
塩 小さじ1
こしょう 適量
おろし玉ねぎ 30g
①すりおろし玉ねぎに、塩、こしょうを入れる
②酢(レモン汁)を入れる
③オリーブオイルを入れる
よーくかき混ぜて下さい。
お好みで、からしやわさびを入れるのもおすすめです。
お砂糖適量とお醤油を入れると和風ドレッシングになります。
簡単な手作りドレッシング、是非お試し下さい。
