こんにちは、アイナの笠井です。
緊急事態宣言が出され、お家で過ごされる時間も多くなり、知らず知らずにストレスも溜まってしまう。
そんな時はついつい惰性で食べてしまいがち。
ストレスを食べる事で発散しようとしちゃいますよね。
さて、困った…そんな時におすすめの食材をご紹介しますね。
実はストレスがたまると、食欲が増すホルモンが出ているんです。
食べたい、どうしても食べたい…
そんな時におすすめなのが、ビタミンです。
ストレスを感じたら、納豆、サツマイモ、アボカド、フルーツだったら柑橘類やイチゴ、キウイ、おやつにはアーモンドが良いですよ。
主食には牛ヒレ、イワシを選んで下さい。
ストレスを食べる事で発散するのではなく、適度な運動も大切です。
メルマガでは手軽に出来る運動などのご紹介もしています。
外出が出来ないから仕方ない、と、放置しないで下さいね。