みなさんルーシーダットンはご存知ですか
これはタイに伝わる自己整体法で古来、仙人が修行の疲れを
とるために行ってきたとされています
お釈迦さまの主治医で歴史上初の医師、シウ”ァカ・ゴーマラバット師が系統立てた
と言われる、健康法
自分で動いて体を正しい、あるべき状態に戻していくのが目的
日本では分かりやすく、タイ式ヨガと言うことも多いです
期待できる効果
ルーシーダットンの特徴をあげるとすれば、初めに呼吸法
鼻からゆ～っくり吸ってまずはお腹が膨らみ、胸の辺りまで膨らむように5秒程かけて吸います
吸いきったところで少し息を止めて➡ そこから口をすぼめてシューっと音を出しながらお腹がペタンコ
になるまで細く長く吐いていきます
ポーズに合わせて、この完全呼吸法を使っていくのが特徴的
息を止めると血管が収縮し、息を吐くと血液が流れる仕組みを利用して血行の促進に
繋げています
血行が良くなれば代謝も高まり、冷えやむくみの改善にもつながってきます
さらにはさらにはこれまでお話ししてきた、自律神経のバランスを整えやすく
してくれるのです
ここまで熱く語りましたが(笑)
わたしはこのルーシーダットンの認定インストラクターでもあります
１２月、１月と久々に秋田市でインストラクターをやりますよ
次回はポーズ編をお届けしますね