届けたい！！

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター

指導士養成講師

体力指導士

産後指導士

顔ヨガインストラクター

INOmama代表　小野有美子

三重県桑名市／四日市市／いなべ市／東員町／菰野町・バランスボール＆顔ヨガで自分自身でご機嫌になろう♪

私が一番やりたかったレッスン

私がバランスボールインストラクターになって、

一番やりたかったレッスン。

それが

「産後トータルケアクラス」です。

【産後ケア】

私には、息子が２人います。
でも実は、「産後ケア」という言葉を知ったのは、ずっとあとになってからでした。

みなさんは、妊娠中に“産後”のイメージをしていましたか？
それって、赤ちゃんのお世話のこと？赤ちゃんの生活リズム？

もちろん、それもとっても大切。
でもね、赤ちゃんのケアと同じくらい、
ママ自身のケアも、実はすごく大事なんです。

妊娠・出産を経たママの心と体は、
まるで「交通事故レベルのダメージ」とも言われるくらい大きな変化があります。

・お腹はなかなか戻らない
・肩こり、腰痛が当たり前
・腱鞘炎、乳腺炎…

気づけば、いつもイライラしていて、
旦那さんの何気ない言動にもピリピリしてしまう。

髪の毛はボサボサ。
お化粧をする気力もわかない。
なんとなく、毎日やる気が出ない…。

２人、３人育てているママを見て
「すごい！神！！」って思う一方で、
「私は…こんなに大変なのに。母親失格？」
「２人目なんて、考える余裕もない」

そんなふうに思って、勝手に自分を責めていました。

私は早産で子どもを産んだこともあって、
自分を責める気持ちがさらに強くなっていきました。

雑誌で他の赤ちゃんの成長と比べて落ち込んだり、
体重の増減に一喜一憂したり、
“母乳じゃなきゃ”という思いにとらわれたり…。

子どもの寝顔を見ながら、涙を流した夜もたくさんありました。

でも
「誰か助けて」
そのひと言が、言えなかった。

みんな頑張ってる。
私だけじゃない。
この子のママだから、弱音なんて吐いちゃいけない。

──そう思い込んでいました。

産後うつ、産後クライシス、ネグレクト、虐待…
遠い世界の話だと思っていたけれど、
本当は、すぐそばにある問題かもしれない。

お母さん、笑えていますか？

お母さんになっても、
あなたは一人の女性。

ちゃんと、心と体をケアしていいんです。

そんな時に出会ったのが
「自分自身で身体も心もトータルでケアができる」産後クラスでした。

産後3ヶ月で、私はこのクラスに申し込みました。

バランスボールでしっかり弾んで、
肩こり、腱鞘炎、乳腺炎、骨盤、自律神経など
自分で自分をケアする方法を学びました。

そして最後には、脳内メンテナンスワーク。
全6回、それぞれのテーマにそってワークを行い、
“○○ちゃんのママ”ではなく、私自身とじっくり向き合う時間を持つことができました。

受講前と受講後では、
体も、考え方も、心も…
全部が変わっていました。

出産してから、
「好きだったもの」「やりたかったこと」
忘れていませんか？

まずはママが満たされること。
そこから始まる産後ケアがあるんです。

🌼＜全6回コース＞産後トータルケアクラス🌼
心も身体も、自分自身も。
赤ちゃんのお世話だけで終わらない、“わたしのための産後ケア”。

毎回のレッスンは、3本立てでお届けします！
✔ バランスボールエクササイズ
✔ 身体のセルフケア
✔ 心のメンテナンスワーク

🌸第1回
・バランスボールエクササイズ
・自律神経を整えるセルフケア
・思考の切り替えワーク
▶モヤモヤ思考からスッキリ思考へ。スタートの1回目です！

🌸第2回
・お腹まわり＆姿勢ケア
・自分の棚卸しワーク
▶「今のわたし」を見つめ直して、少しだけ軽くなる時間。

🌸第3回
・肩まわり・顔まわりのケア
・コミュニケーションスキル
▶つい言い過ぎちゃう…そんな悩みにもヒントを。

🌸第4回
・ふんわりおっぱいケア
・パートナーシップ
▶すれ違いやイライラの正体を、一緒に見つけましょう。

🌸第5回
・骨盤ケア
・親子関係
▶“子育て”じゃなく、“一緒に育つ”関係へ。

🌸第6回
・骨格調整のセルフケア
・5年後のわたしを描くワーク
▶「○○ちゃんのママ」ではなく、わたし自身の未来へ。

クラスを終える頃には、
体の調子が良くなっただけじゃなくて、
「なんだか、私…いい顔してるかも」って、思えてくるはず。

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