自分の成長って、どんな時に感じる…？
わたしは今年で25歳になるんだけど、最近周りにいろんな変化があるからこそ、人との比較が多くなるお年頃。働き始めて3年経つ頃…結婚があったり、妊娠、出産があったり！
歳を重ねるたびに「時間をかけた分、わたしは成長してるかな？」と、ふと思う時間が増えてる気がする
仕事のスキルとか、パートナーとの関係とかはどんどん積み上げてる感覚あるけど…SEXやオ●ニーについてはどうだろう。
S E Xした後に、
「今日のS E X、前よりすっごい気持ちよくなってた！ここが良かったから、次はもう少しこうしてみようよ
」
」みたいな成長へのステップ踏んでる人って、多分多くないと思うんだよね。
私はめっちゃ話すんです、、、！これ読んだら分かるはず
(みんなから聞こえてきそうな声)
パートナーとそれ話すの恥ずかしいじゃん！
良くなかったとか言われるとプライドが…。もっと良くしたいとか、性欲の塊だと思われたら嫌だし！必死になり過ぎっしょwなどなど……
でもさ、でもさー！！
S E Xってかなり高度なコミュニケーション手段だと思うのですよ。
だからこそ、相手に想いを伝えるためには努力が必要だし、お互いの気持ち良さを求めるなら“振り返り”が超重要だと思うわけ
んで、「パートナーとのS E Xをより良くする為には〜」と考えてた時にビビッと来ちゃいました
PDCAで…
《S E Xをアップデート》
S E Xした後って、「今日の良かったな〜」とか「痛かった…」「気持ち良くなってもらえたかな？」「繋がった感じしたなぁ」などなど何かしらの感想があると思うんだよね。
しかも、よくよく振り返ってみると、その感想の中には、“課題”として捉えられることがたくさん詰まってるのですよ！
課題解決といえば…PDCA
なんじゃそりゃ？という人もいれば、聞いたことある！仕事でやってる！という人もいますよね。
PDCAとはP＝Plan(計画)
D＝Do(行動)
C＝Check(検証)
A＝Action(改善)
目標達成や課題解決のためのノウハウとして、良くビジネスの文脈で語られることが多いのですが、いろんなことに活かせるもの。
かの有名なエジソンさんが「私は失敗したことがない。ただ、1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだ」と言っているように、成功を手にする最大の秘訣は“試行錯誤”ってことなんですよね！
いろんな方法を試して、気づきをもとに次の手を打つ。これがPDCAサイクル
なんだけど！！
今回参考にした「鬼速PDCA」の考え方はひと味違う
参照：鬼速PDCA/冨田和成
鬼速PDCAの場合P＝Plan(計画)
D＝Do(行動)
C＝Check(検証)
A＝Adjust(調整)
普通のPDCAと「A」の考え方がちょっと異なるみたいです
とは言っても分かりにくいはずなので、それぞれの意味解説と、S E Xの話に当てはめていきたいと思います！
《PDCAの魅力とは？》
企業マネジメントについての文脈で良く出てくるけれど、実は個人の目標達成のためにも使える“前進を続けるためのフレームワーク”なのです
「1周すれば完結！」と思ってる人もいるみたいだけど、課題や目標があれば、達成するまでPDCAのサイクルを回し続けることが重要
やり続けると何が起こるのか…！
“変化を察知し順応する柔軟性”を手に入れることができるんだと
「本気で成し遂げたいことが浮かんだら、PDCAをまわせ！！」と言ってる著者の言葉を信じて…
ちょっぴり長くなりますが、本気の相手がいる人は、読み進めてくださいね
今のパートナーとの関係性、S E Xに本気になる気がない人はここでさよーならー
《S E XでPDCAを回す！》
STEP1：Plan(計画)を立てる
PDCAと聞くと課題解決のイメージが強く、計画、行動あとの「検証」が最も大事だと言われがち。でも…！
実は計画の段階で曖昧な計画しか立てておらず、その結果、振り返りがしたくても大雑把な検証しかできていないというケースがほとんどなのだ。
ということらしい
計画で5割が決まる！とも書いてあったぞ。
結果目標や行動目標を数値化することも大切なのだけれど、S E Xにおいては“ふたりの目標を共有する”ことが凄く重要だと思う！
：(海に行きたいなぁ！)
：(山に行きたいなぁ！)この時点でふたりの目標がバラバラなので、思ってるだけだと、どちらかの目標が達成されない可能性が高い。言葉にして相手に伝えられれば、海も山も行けるかもしれないし、今回はどちらかにしよう！と納得の上で目標を統一できるかもしれない。
：(今日は相手を気持ちよくしてやるぞ！お互いが一緒にイケたら良いなぁ)：(挿入は無くていいから、リラックスムードで触れ合いたいな)ー S E X 後 ー
：(気持ちよくなってくれたかなぁ…？)：(別に挿入のS E Xしたいわけじゃなかったんだけどな…少し疲れちゃった。)、、、っというすれ違いが起きるわけですよ！
相手に気持ちよくなってほしい、という気持ちがあるにも関わらず…もったいない
ゆに流 Plan の極意SEXでは…
ふたりの目標を共有する！
STEP2：Do(行動)する
ここでは、目標に沿ったアクションをより具体的に考えて実行することが重要
例えば…
：挿入が痛くないようなS E Xしよう！という目標があったとして、そのための行動が「痛くないように、優しくする」だったら…。
抽象的すぎて、結局何すんの？！ということになる。
計画フェーズで失敗する人が5割なら、実行フェーズで失敗する人は3割。その3割のうち、7割くらいの人は、実は抽象的なままアクションを抱え込んで実行に移せていないケースである。
ここでは「みんなの体験談」を活用すると良いんじゃないかな！
行動①挿入で痛い経験をしたことのある人の体験談を調べて対処法を勉強
行動②次回会う日にスムーズに挿入できる女性に配慮したコンドームを購入、使用する
行動③挿入時にゆっくり時間をかける
というような感じで
S E Xはふたりのコミュニケーションなので、教科書的な正解はない！でも、ふたりだけでは分からないことだって多いよね。何かの課題があった時の行動として、男女の身体に関する正しい知識を勉強したり、体験談を調べることは超重要
ゆに流 Do の極意SEXでは…
正しい知識と体験談を参考に！
STEP3：Check(検証)する
計画を立てたり、課題に対する解決策を実行に移したとしても、実際には仮設でしかない！
「いまある情報のなかで考えられる最適解」にすぎないからこそ、それが最適解であるかどうかの定期的、かつ頻繁な検証が必要になるのだ。
一度立てた仮設をもとに動き出してるからこそ、なんか目標達成に近づいている気がしてしまうけれど…
：もっと他にやるべきことないかな？見えてない課題が潜んでるかも…。“自分の仮設を疑う客観的な目線”で、目標が達成されるために必要なことを改めて考えることが大切なんだよね。
特にS E Xは相手がいることだから、傷つけないためのウソをついて「気持ちよかった」「上手いね」と心にもないことを言っちゃいがち。
でも、それが自分を傷つけたり、心身ともに相手との距離を離してしまう原因にもなる！
だからこそ、このフェーズがかなりお互いの“信頼関係”を試されるよね。
ゆに流 Check の極意SEXでは…
本当に求めていることは何か？自分に素直になる。
STEP4：Adjust(調整)する
基本的なPDCAではA＝Action(解決策)とされているけど、その場合「改善」にしか目が向かず、課題が顕在化した時にしかPDCAを回さなくなってしまう。
「上手くいったこと」もしっかりと伸ばすことが必要との考えから、調整というキーワードを当てはめているとのこと！
そして、調整とはいっても4種類あるらしい
⑴ゴールレベルの調整
⑵計画レベルの大幅な調整
⑶解決策や行動レベルの調整
⑷調整不要
ひとつずつS E Xの話に当てはめてみるね。
⑴ゴールレベルの調整
ゴールレベルの調整とは、情報収集と自分の現状を検証した結果、目指す山を変えたり、目標の期日を先延ばししたりする場合である。
S E Xの場合はふたりで目標を決めるため、“お互いが求めてるS E Xってどんなものなのか？”を考えることって凄く重要。
もしかしたら…
：挿入での気持ち良さよりも、挿入にこだわらないスキンシップを大事にしたい！というS E Xを求めているかも。
その場合の目標は、
：痛くなくて気持ち良い挿入をする！ではなくて
：挿入なしでお互いが満足いくS E Xをする！ということになるよね⑵計画レベルの大幅な調整
計画レベルの大幅な変更とは主にいままで見えてこなかった課題が顕在化したときのようなことだ。
：挿入がいたくないS E Xをする！という目標を掲げて、その原因が「濡れにくさ」だと仮定していた。でも、濡れるかどうかの前に「緊張しすぎている」ことに気づいた！
「緊張をほぐす」という課題が優先事項になったので、まずは緊張の解消から…ということに。
お風呂に入って副交感神経を優位にするなどの解決策が挟まるので、一旦PDCAサイクルの速度は落ちるかもしれないけど、大事なことを見極めて調整することが大切
⑶解決策や行動レベルの調整
大筋の計画は変えずに、やることの優先度を変えたり、方法をブラッシュアップしたりしながら、軌道修正をはかるイメージである。
：挿入が痛くないS E Xをする！ ゼリーや潤滑コンドームを使用する対処療法より、緊張感をほぐして副交感神経を優位にする事で濡れやすい身体に整えることを優先してみよう！
こんな感じで一度試したことからの気づきをもとに、より重要なこと、優先すべきことを判断して実行へ。
⑷調整不要
ときには、検証した結果、すべてが順調に推移している場合もあるだろう。そのときは調整しないこともある。
こんな時には、次の目標を立てるのをふたりで楽しめたらいいよね
ゆに流 Adjust の極意SEXでは…
改善と伸長で
ふたりの快(解)を追求する！
《PDCAはひとつじゃない》
今回紹介した中では、分かりやすい事例として「挿入が痛くないS E X をする！」という目標を扱ってみました
でも、実際には大きな目標を達成するために、より細かい目標が出てくるので、同時でいくつかの層にあるPDCAを回していたりします！
「改善・伸長」と「継続的な改善・伸長」は別物であることを留意すべきである。
「挿入が痛くないS E Xをする！」という目標は、その課題が解決すれば終わりなので、「改善・伸長」に当てはまります
そもそもなぜ、挿入が痛くないS E Xをしたいのか？を考えてみましょう。
大きな目標として「お互いに満たされるS E Xがしたい」ということが出てきたとしますお互いの関係性が続く限り継続する目標となるので、これは「継続的な改善・伸長」となるんです
お互いの関係性が続く限り継続する目標となるので、これは「継続的な改善・伸長」となるんですっと！！！
だいぶ説明が多い記事になってしまいました
これを前提に、次回は私が実際に経験したS E Xを振り返って当てはめてみます
そもそもPDCAサイクルなんて意識してなかったS E Xをどうアップデートできるのか？！
わくわくが止まらない〜٩( ᐛ )و
