ママを「ごきげん」にする
時間・ものごと・視点あつめで
自分も家族も幸せになる
アラフォーママ
ヨガインストラクター
☘
ega
ごきげんLaboとは…？
自分を後回しにしがちな
ママさんのための研究所✾
瞑想やヨガで心と身体を整えるクラスを
オンラインで開催中です。
自己紹介はこちらから★
ごきげんLabo
春の土曜日朝活
3月STARTします
詳細はこちらから
▼▼
募集開始は
2/19（土）20:00〜
＼
自分のための時間。
週に一回からはじめてみませんか？
体験インスタライブ開催中
2/5・12・19
3週連続・土曜日配信♪
6:30〜7:00
＊＊＊
春から何かはじめてみようかな？
ヨガとかやってみようかな？
「やってみたいな」
むくむくと湧いてきた気持ちを
押さえ込まない。
身体はもちろん
こころも【木】のように
伸びやかに過ごすことが、
春の過ごし方のポイントです＾＾
五行説で、春は【木】と対応します。
（ごきげんLaboの朝活では、
陰陽五行のやさしいお話も動画配信しますね。
【基礎編】【春の過ごし方編】）
＊＊＊
今日の記事では、
「ヨガやってみようかな」
そんなときに、
自分に合うインストラクターを
探すコツをシェアさせてください＾＾
ヨガと
一言で言っても、
いろんな流派もあるし、
レベルや運動量
も様々。
そのインストラクターが
どんなことが得意なのか
もそれぞれ違います。
自分との相性もある。
わたしの場合
「この先生のヨガ受けたい」
「そのクラスが自分に合うか」
をSNSでチェックするポイントは
・その先生のヨガへの取り組み方
ストイック、ゆるゆるなど…
どんな価値観を持っているのか？
自分と合うか？
・どんなヨガを伝えていて、
クラスにはどんな方が来てるのか？
（開催報告の写真も見ます）
もし、自分が今産後なら、
産後ママ向けに特化したクラスに行きたいし、
たくさん動きたいとき、
リラックスしたいとき…
気分や体調によっても選びたい。
おすすめなのは
体験レッスンで、
クラスの内容や、インストラクターとの
相性を【体感する】ことです。
そして…
一番大切なのはここ！！
ヨガを体験してみたけど、
「わたしにはヨガは難しい。」
「向いていない」
と感じた…。
そんな時は、
ヨガが合わない
というより、
「そのクラスと合わなかった」
場合もあります。
その先生のやられていることだけが
「ヨガのすべて」ではありません＾＾
（その先生を否定したいのではなく、
ヨガと言っても、アーサナ・瞑想・哲学など…
先生それぞれで得意なことも違うし、
自分との相性ともある、ということ）
数名の先生のクラスを体験してみるのが
オススメです。
わたし自身
リラックスしたいときは、
この先生のヨガ。
ちょっと頑張って動きたいときは
このクラス。
そんな感じで選んで参加しています＾＾
ごきげんLaboの朝活は、
こんな方向けのクラスです
◆ヨガ初心者さん
◆ヨガを普段からやっていて
ある程度自分でもできるけど、
ゆっくりした動きで練習したい方
◆「この動きはどんな効果があるの？」
知って納得しながら、練習をすすめたい方
難しいアーサナを
バリバリチャレンジするクラスでは
ありません。
やさしくアレンジしたポーズで、
身体やこころの感覚、呼吸に意識を向けて
全身を整えていきます。
アレンジしてるからと言っても、
ポーズをとる効果が薄れるわけではなく。
「ここが伸びていて気持ちいいなー」
「こう身体を動かせばいいのか」
自分の感覚を「感じる」
余白を持たせた
シンプルな動きです＾＾
慣れていない方によくあるのが、
「手はどこに伸ばすの？」
「動きはこれで合ってる？」
よくわからない〜！！！
【動きが合ってるのか？】
ばかりが気になって、
自分の身体やこころ
呼吸の流れを
「味わう」余裕がないこと。
やさしいシンプルな動きで、
春の朝のヨガ
はじめてみませんか？
昨年12月のオンラインクラス。
11名のママさんと3週間、非公開インスタグラムのグループ内で活動しました♡（写真はzoomでの練習会）
春の朝活体験 LIVEのご感想
ヨガインストラクターegaの印象
では、またすぐに。
最後までお読み下さり
ありがとうございました＾＾
クリックで応援して頂けると
嬉しいです＾＾
ごきげんLaboのLesson
3月Start!!
春の土曜日朝活
〜わたしらしい春の朝、楽しもう〜
ご興味がある方は
2/19（土）6:30からの
朝活体験会＠インスタ Liveを
覗いてみてくださいね＾＾
３つのコンテンツを
お楽しみ頂けます♡
◆土曜日朝活（全6回）
6:30～7:10（40分間）
・二十四節気の過ごし方のポイントやほぐし
・その時期に労りたい臓器をケアするヨガ
・瞑想・ジャーナリング
【日程・配信内容】
①3/19（土）
「啓蟄（けいちつ）」のヨガ
②3/26（土）
「春分（しゅんぶん）」のヨガ（1)
③4/2（土）
「春分（しゅんぶん）」のヨガ（2）
④4/9（土）
「清明（せいめい）」のヨガ（1）
⑤4/16（土）
「清明（せいめい）」のヨガ（2）
⑥4/23（土）
「穀雨（こくう）・春の土用」のヨガ
・Zoom （画面オフでのご参加もOK）
・Facebook Live配信（自分は映らずに参加できます）
・動画受講もOK。（録画保存あり）欠席時や途中退出しても大丈夫
◆非公開フェイスブックグループにて
朝活の内容を深めるための学びの場Open
（3/1～4/30まで）
①動画2本配信
「暮らしになじむ陰陽五行のお話（基礎編）」
「春を心地よく過ごすためのこころや身体の整え方」
（各20分間程度・4/30まで視聴可能）
②各回のポイントをまとめた資料をクラス後に配信
③メンバーさんのアウトプット・交流
♦︎わたしらしい「朝活」を創るための動画レッスン
40分間程度（4/30まで視聴可能）
自分のための時間は
「みんなと同じじゃなくていい」「いつも同じじゃなくてもいい」
・自分でカスタムして朝活レシピつくろう
・自分らしさをあつめるワーク
【その他】
・Facebookの非公開グループ内で主に運営を行います。
ご参加の際には、Facebookアカウントが必要になります。
・妊娠中の方（安定期以降）もご参加頂けます。ご参加の際には
その旨をお知らせくださいませ。
・産後2ヶ月以降からご参加頂けます。ポーズによっては産後6ヶ月未満の方は
控えて頂きたいものもあります。ご参加の際に「産後○ヶ月」お知らせくださいませ。
▽ごきげんLabo 公式ライン（画像をタップしてご登録頂けます）
▽ごきげんLabo インスタグラム
