ママのこころと身体のトータルケアサポート マタニティから子連ヨガサークル主宰 しもさ ゆみ -2ページ目
お子さん連れで参加出来る
女性のためのヨガサークル
札幌手稲(ていね)ヨガ主宰
11年目
しもさ ゆみです
いつも読んで頂きありがとうございます😊
女性の心と体を少しでも
健やかになれる事を
お伝えできたらなぁ〜
と
そんな想いで発信しています☆
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からだの勉強『世界一ゆる〜い解剖学教室』
解剖学 超入門 ミニ講座に
先週ですが、受講してきました〜
以前からインスタで
とってもかわいいイラストで
筋肉のことをわかりやすく
教えてくれていて
いつも拝見していたのですが、
今回、札幌で講座が開講されるとのことで
楽しみに受講してきました。
解剖学の勉強は、身体を扱う仕事を始めて
ずっと勉強してきましたが、
骨の形や、筋肉のことは
頭ではわかっていても
実際は、人それぞれ違う訳で
骨や、筋肉だって
イラスト通りではないんですよね〜。
それを今回の講座では
他の人の体を借りて
骨をイメージして、触ってみる！！
今回は、肩甲骨やその周りの
筋肉を触らせていただき、
人それぞれ全然ちがうんですよねー！
からだも個性ですよね〜😊
愛おしいからだ💕
一生この体で過ごすわけで
大切なからだですよね💕
ホント勉強になりました
そして、色々な業種の方が
参加されていて〜
体の勉強なんだから、
まずは、自分の体を知る
とっても大切ですよね〜
ちなみに、
『世界一ゆる〜い解剖学』は
内容がゆるいのではなく、
いかに、誰もがわかりやすく
簡単な言葉でってことなんです！
今回の学びもしっかり活かしていきます
みなさんの肩甲骨周り
ほぐすから、待っててね〜！
先生は、表に出たくないかな〜って事なので
NGではないけど、顔はスタンプに😆
皆様の心と体が健やかに
なりますように
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自分の心の声を大事にしたい
自分では頑張れると思っていても
なんだか、頑張れない時って
あるよな〜って
例えば、やると決めたことが
自分が原因だったり
外からの原因だったりで
色々な事情でできない時も
ある！！
外からの原因だったら、
仕方ないと割り切れる時も
あるけど、
自分が原因でできないとなると
つい、自分を責めがち
でもそれも大事な自分の声！！
だからこそ、そんな時は
自分の声を大切にしてあげて
休むことも大切〜
頑張りすぎなくて良いんだよね〜
もしかすると、そんな事を言うと
自分に甘い！とか
だからダメなんだよな〜
とか
思われるかもしれないとか
思っても、
結局は自分がどうしたいかが
一番大切だもんね
そんな時もあるよね〜って
思える自分でいたい
休んでも良いよね
次に、動き出すための準備だもんね
今、なかなか動き出せなくても
全然大丈夫！！
自分と向き合う
まさにyoga〜
ゆっくり休んで
エネルギー充電しましょうね
皆様の心と体が健やかに
なりますように
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初めてやることって
全てが分からないし
その場に参加するのも
緊張しますよね〜
ヨガのレッスンに初めて
参加していただいた方から
終了後に、頂いた言葉に
本当良かったー！！って
『難しいと思っていたけど
分かりやすかったので
楽しかったです、また来ます』
良かったーーー
今日のヨガのレッスンには
ヨガ初の方が多かったので
より、分かりやすくを
意識していたので、
伝わって、本当に良かった！！
だって、初めてやったヨガが
難しすぎたら、次にやろうと
思わないかもしれないし
せっかくのチャンスを潰して
しまわないように
より分かりやすくを
心がけています
もしこれからヨガを
やってみようかな〜って方は
難しく考えず、
身体をほぐしに来た！
それくらいの気持ちで
望んでいただいたら
ちょうどいいかもー！！
ポーズを上手に、綺麗に
身体を柔らかくってことは
おいといて
まずは、体の伸びや、
心地良さを感じる！
それができたら
体のこりや、
疲れがとりにくい方
一緒に身体を整えていきましょう！！
急にハードなことをするより
まずは、体を動かすことから
チャレンジしていきましょう
皆様の心と体が健やかに
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嫌なことが起きる時、
それは、全ての自分の
成長のために起きている！！
先日受けたコーチングのセミナーで
コーチの方が仰っていて
そして、
『もし嫌な人がいたとしても
それも、自分を成長させるために
演じてくれている！！』
とまで、仰っていて
『だから、もし嫌なことが
あったとしても、
これを乗り越えたら
自分の成長が間違いなくある！！
そう考えるとありがたいこと
感謝ですよね〜』って
なるほど〜って
多分、その嫌な出来ことが
起きた瞬間には、
感情が湧いてきて
すぐに感謝はできないと
思うのですが、
冷静になって考えて
自分の成長のために
起こっていると思えば
感謝に繋がる〜
だから、娘が学校に
行けなくなったことも
私自身の成長のために
娘は演じてくれているのかもーって
（もちろん、本人はそんなこと
思っていませんが）
娘に感謝だな〜って
現在も、学校に行ったり、
休んだりを繰り返していますが、
私への気づきのために
それも起こっているのかなと思えば、
乗り越えた先には
娘の成長より、
私自身の成長の方が
大きいのかなと
もし、お子さんとの関係に
悩んでいる方がいらしたら
それは、あなた自身の
成長のために、お子さんが
演じてくれている！
お子さんとの関わりを
しっかりと見ていくと
関係性も変わり
お互いの成長にも
繋がるかもしれませんよね〜
子育て頑張っているママ
今起きてる、大変と思っていることも
ご自分の成長のためと思って
乗り越えていきましょうね〜
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やっぱり姿勢が大切
寝ている時間以外は
重力の影響を受けながら
過ごしているわけで、
その姿勢の崩れから、
体型の崩れにも繋がり
見た目年齢も変わっちゃう！
実年齢は変えられないけど、
見た目年齢は若くいたい〜
でも、この姿勢を正そうと思っても
そう簡単じゃないんですよね〜
だって、何十年かけてその姿勢に
なりましたか？って思うと
腰まわりの筋肉だって
背中の筋肉だって
その姿勢で作られているわけで
そう、日頃、無意識の
筋トレしちゃってるんです
でも、そこで諦めたら
おしまい！！
そして、その無意識の筋トレは
ずーっと続くわけで
だからこそ、日頃から
ほんの少しの意識！
まずは、そこから
気づくことが大切なんです
私のレッスン週に一度の
60分レッスンでは
整えきれない！
だからこそ、参加いただいて
普段の生活でも意識できること
お家に帰ってもできることを
お伝えしていきたいな〜って
そして、皆さんが少しでも
体がらくになったり、
見た目が変わったら
なお嬉しい！！
参加してくれてる方々が
本当に真剣にレッスンを
受けてくれるので
レッスンにも熱が
入っちゃうんですが
今日もダンスしながら
語ってしまったな
また、姿勢の作り方のお話も
していきたいと思います
気づいた時が
一番若い！です！
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得たい結果や成果を手に入れるためには
コツコツやるしかない！
そうだよね〜
そんなに簡単に何でも
できちゃうって、ないよね〜って
先日、体の勉強
解剖学の講座を受講したのですが
体の勉強も1日でできるわけは
もちろんなくって
そこでも先生が、
『コツコツとやり続けるしかない！
魔法はないんです』って
（ほねほねく〜ん、勝手に呼んでますが笑）
本当、その通りなんですが、
何かを始めた時、成果が出るまで
継続するのが難しかったり
なかなか成果が出ないと
諦めてしまいがちだったり
するかな〜って
ダイエットにしても、そうですよね！
すぐに、３kg痩せるとかって
そんなにないよねって、思うんですよね
まぁ食べなければ、痩せますけどね！
でも、それを継続し続けるって
難しかったり
それこそ、すぐに成果が出ないと
辞めてしまいがち
でも、コツコツと続けていければ
得たい結果は手に入るんですよね〜
私たちは魔法が使えるわけじゃないので
何か成果を手に入れるには
コツコツやる
これからも、何事もコツコツ
続けていけたらな〜って
そうすれば、欲しい結果だって
手に入る
あっ、このブログも
書き続けていきますので
見てやってくださいね〜
皆様の心と体が健やかに
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生後１ヶ月のベビーちゃんが
仲間入り♡
前日に１ヶ月検診を終えて
ヨガに参加してくれました〜
エネルギッシュなママさんなんですよね〜
もう、1ヶ月の新生児
泣き声も、可愛いのよね〜
ヨガの最中も、一回だけ泣く時が
あったのですが、ポーズの合間だったので
少し泣いて待っててもらいました。
赤ちゃんが泣くと
泣き止ませないと！って
私は、すぐに、抱っこしてたよな〜って
でも、赤ちゃんは泣くことも大切なんですよね〜
肺活量も増えるし、
呼吸筋も鍛えれる
って考えると、
すぐに泣き止ませようとしなくてもいいよね
泣くことは赤ちゃんにとって
大切なこと！
なので、ヨガの際中も泣いていても
いいよね〜って
ベビーちゃん連れの方、
ぜひ一緒にヨガで体整えていきましょう
・・・・・・・・・・・・・・
マタニティから
お子さま連れ可能
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『札幌ていねヨガ』
主宰 しもさ ゆみ
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ヨガの呼吸って難しい？
ヨガを初めてする方に
よくお伝えすることは
深い呼吸をしましょうと
お伝えするのですが、
言われると、逆に分からないって
お声もあったりで
そっか、そうですよね〜汗
普段『呼吸』って意識することが
ほぼないですもんね〜
もちろん、ヨガの間
呼吸が止まった状態で
いるわけではないのですが
ポーズの合間に、体が辛いって
感じた時は、
体も頑張り過ぎていて
呼吸が浅くなりがちなので
少し、動きを緩めて下さいねって
お伝えしていて
あと、呼吸が浅くなると
筋肉も縮こまりやすくなるので
ストレッチ系の動きは
特に、辛かったりすると
呼吸が浅くなり
筋肉も伸びにくい
ってことで、せっかくの
ストレッチの効果が半減
なので、
深い呼吸をしてほしい
でも、難しくて
よく分からないって時は、
『フ〜〜〜』って
吐いてくださいね〜
吐けば、必ず吸えますので〜
みんな一緒にヨガしましょう！
ぜひ、身体をほぐして欲しい
今日も初めてヨガした方も
肩周りほぐれました〜って
少しでも皆さんの、
体が楽になったらいいな〜
皆様の心と体が健やかに
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本当にありがたいよね〜
たくさんの素晴らしいヨガや
トレーニング動画がたくさんあって
それを見ながらやるのだって
全然OKだと思ってて
そりゃ、もちろん
対面でレッスンに来てくれたら
めっちゃ、嬉しいですけど〜
でも、来れない方だって
たくさんいるわけで
そう考えると
自分の都合のいい時に
レッスンできるって
ホント、ありがたいし、
それをやろうと思い、
やるだけ素晴らしいよね！！
でも、せっかく時間を使って
やるなら、効果的にやってほしい！
ということで、
ご自分で動画を見ながら
ヨガなどされている方に
これだけは意識して欲しいこと
１つ
それは
使っている筋肉を意識しながら
動かす！！
私のレッスンに参加してくれている方には
いつも、お伝えしているのですが、
筋肉に話しかけて〜って！
なかやまきんに君じゃないですが
ホントそれくらい
本当に、大事で
膝の曲げ伸ばしだって
『今、前ももの筋肉使ってる〜』
『お尻の筋肉使えてる〜』とか
腕の曲げ伸ばしも、
『腕の筋肉使ってる〜』とか
意識すると関節の運動だけじゃなく
筋肉も使える！！
ってことで、
ぜひ、YouTubeなどで
運動をされている方は、
筋肉意識しながら
動いてみてくださいね〜
皆様の心と体が健やかに
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自分の心を満たすこと
何かしてますか？
世の中のママたちって
本当に忙しくって
お子さんが小さければ
なおさら忙しいよな〜って
我が家は、中学生なので
親は、ほぼ必要ない状態なのですが
それでも、娘が色々と不安定になるので
一緒に話したり、動画見たり
それも、娘の心の安定に
繋がるなら全然いいなって
思っていますが
ベビーちゃんとかなら
24時間と言っても過言じゃないくらい
付きっきりなわけで
今思うと、本当よくやっていたな〜って
ママってすごいよな〜って
頑張ろうと思っていないかもしれないし、
頑張っている気もないかもしれないけど、
子育てしているだけで
十分頑張っているんですよね〜
だからこそ、自分の息抜きの時間を
持ったり、楽しいと思える時間を
優先的にとっていきましょう！
ママが辛いと思っている心の波動は
必ず、家族にも伝わるので
鏡の法則ですよね〜
自分の心の状態が
相手にも伝わってしまい
同じような状態になってしまうので
自分のための時間を
優先して、取っていきましょうね〜
皆様の心と体が健やかに
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