昨日終了しました。。。５～９日までの５日間 
周りのみんなが５日間ファスティング～楽々～って言うので
私もしてみよぉ～って急に思い立ってしました。
準備期間は無しですが、そんなに変なもの食べてないし。。。
無理ならムリしないで早々に辞めようと思ったのですが
５日間頑張れました。自己最長記録。
今日から復食期なのですが、お友達と会ったので～
かなり少量ですが、ちょこちょこ食いをしてしまいました。
１日目 一番食べたい症候群に襲われ＆便秘。 
２日目 朝が楽～２回出ましたっ。 
３日目 食べもの見ても我慢が可能に～たくさんでました。 
４日目 スイカジュース＆発酵液飲んだ直後～下痢しました。 
５日目 出ませんでした。もぉ無いよね。 
前回の時よりも～ずっと楽～
ファスティング中に摂ったものは。。。
ナチュラルリカバリー （フェールアンカラン）のビオベリーファースト
去年JFC（ジュニアファスティングコンシェルジュ）の習得のために
３日間のファスティングした時に使ったのは
ファーストプラン～って発酵ジュースだったのですが、
今回、歩見さんが山田豊文先生と開発されたコノ商品は
ベリーの香りで優しい酸味もあり、とても飲みやすく美味しい商品です。
素材にもこだわる歩見さんなので
品質も信頼できるし～お勧めですよ。
それを中心にして～今回は結構色々口にしました。
低圧搾の人参リンゴレモン生姜はちみつジュース（さらに濾したもの）
低圧搾のスイカジュース（さらに濾したもの） 
甘酒の上澄み
干しブドウの発酵液（パン酵母用の。。。笑）
添加物なしのシークワーサー
野菜とわじまの海塩だけのスープ上澄み
わじまの海塩
黒砂糖
はちみつ 
ビタミンC
おはよう水素
水（温泉水９９）
このぐらいかなぁ。。。
黒砂糖は５日目は食べなかったけれど口が寂しい時は
結構頻繁に舐めてました。
今日久々に会ったSちゃんに顔痩せたね～って言われたので
効果あったかなぁ。。。
今のところ、２．５～３ｋｇ減った感じかしら～
前回、復食中にも体重落ちたのでもう少し期待するけれど
今日食べちゃったからダメかもっ、
スイカジュースは今回初めて作って見たのですが～
バリ島のホテルで飲みまくったジュースと同じで感激！
種が入ってるのに、どんな風にして絞ってるのかとずっと不思議だったの。
たった１/１２のスイカの量で～
こんなに沢山のスイカジュースが絞れました。
ファスティング中の身にはあまりにも量が多いので
ペットボトルで保存して～後から飲みました。
スイカは身体を冷やすので沢山摂取するのはね、、、気を付けないとね。
４日目の体重 （サンダルで靴摺れの足ですが、、、
）
体脂肪率
基礎消費カロリー
身体年齢
筋肉量
骨量
身体年齢は３日後には２５歳になったのだけど
後１歳マイナスがなかなか無理で今日も２５歳。
数値的に一番良かったのは４日目です。
やっぱり～沢山デタからかしらっ～～～ 
５日目は体重が５０ｇ（少し）減ったものの、筋肉量が落ちました。
朝からバレエだったのにねぇ。。。なんでだろぉ。
糖分の摂り方が少なかったのかしら？別にふらふらしなかったけれど、、、ねっ。
去年は２日目に寝込むほど頭が痛かったり
出るものでなくて不快感がありましたが～今回は体調的にも大丈夫。
ビオベリーファーストの成分のお陰かも～
明日は復食中にも関わらず～お料理教室なの、、、
あまり沢山食べないように注意します。
