クビレの作り方?

テーマ:


ただいまードキドキ





更新が遅くなって
ごめんちゃい


(。-人-。)









朝からバタバタであせる




ようやく終わって
帰ってきたよ走る人家






今日は、先日打ち合わせした

ワニブックスの
『ONE』という雑誌の撮影カメラでした




例のクビレ特集ビックリマーク


…だというのに



昨日のケーキケーキ2個は
ヤバいでしょーダウン


(|| ゜Д゜)爆弾





朝起きて
鏡みたら、朝青龍がいて


びびったわーあせる(焦)



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そんで、いつものように

撮影前に

みっちり2時間
トレーニングして


たっぷり汗かいて
コンディション整えてから
行きましたーパー




今日の衣装は




私にしては、珍しい

濃いパープルキスマーク







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衣装の色やデザインによって


雰囲気がガラッと変わるから

不思議ーキラキラキラキラ

σ(‐εΘ)




今日は、なんとなく


強い意思のある女性の気分キスマーク






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カメラマンさんカメラ
腕前のおかげでキラキラ



実物より

10割増しに
イイ感じに仕上がってますぅアップ


(〃ω〃)嬉






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(*´д`*)ラブラブ





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クビレ特集なので


普段私が、ガチでやっている

効果的な腹筋も
ご紹介しちゃってますパー





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この足上げ腹筋は

かなりキツイけどあせる


(-∧-;)




下っ腹ぽっこりに
効果てきめんですチョキ



(。-∀-)






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☆解説☆

伸ばしている方の脚を
床につかないスレスレまで下ろして

また上まで上げての繰り返し



反対側の脚も同様に♪



曲げてるほうの脚は
膝を顔に近づけて


上体はキープ。


ぜひ、テレビみながら
CMの合間にでも
やってみてねんドキドキ







あと

最近、ハマっている


ベリーダンスエクササイズも


初披露しちゃったよーひらめき電球


( ´艸`) 照








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それと、お腹には


いつも、こっそり
麻ひもを巻いてるのひらめき電球




ドローイングって

最近、流行ってるみたいだけど


お腹を、常に意識して
引っ込めていると


インナーマッスルが鍛えられるから



キツイ腹筋を沢山しなくても

お腹ぺたんこになりますチョキ



麻ひもにしてるのは


この、ケバケバが肌に
触れるのが嫌だから


常に、意識をしていられるんだガーン



着こんだ冬服の下に


こんな地味で地道な
努力が仕込んでたなんて



いじらしいでしょ(笑)



(。-∀-;)



ついつい
食べ過ぎちゃう方は


ヒモが食い込んで
教えてくれるから

オススメですよんパー




肌が弱い人は
麻じゃないヒモを巻いてくださいねんドキドキ















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美は1日にして成らず





日々の地味な努力を
コツコツ地道に続けることで




20代の頃より
自分を誉めてあげられるようになれましたグッド!キラキラ





コンプレックスが


私の原動力となり




がんばれてるんだもんグー





コンプレックス

さまさまよー




(。-人-。)キラキラキラキラ




エクササイズ内容や
オススメグッズも

たっぷりご紹介しているのでパー


詳しくは

2月発売の『ONE』本
ご覧くださいドキドキ
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