本日もアトリエブログへお越しいただき

ありがとうございます照れ







ついに、平成は終わり令和が始まりましたね。




悩みながらも国民に寄り添い歩んでこられた

上皇陛下のお言葉も、

これからその先の時代を新たに築き歩んで行かれる

天皇陛下のお言葉も、

どちらも心のこもった、

誠実で強い志を感じるお言葉だったなぁと

感慨深くTVをみていました。




私達自身もあらためて、

日本国民として強く優しく美しく、

誇りを持って生きていくために

研鑽に励まなければなりませんねおねがい







さて、そんな新しい時代の始まりに

皆さま、自分自身と向き合う時間を

体験してみてはいかがでしょうか?







メディテーション=瞑想





そう聞くと、大層な感じがしますが、

まずはそんなに堅苦しく考えず

目を閉じ、自分の呼吸に集中してみてください。



背筋を伸ばして座る、

又は横になって、体全体の力を抜きましょう。



ゆっくり息を深く吸って吐く。



吸って吐いてをだいたい14秒〜16秒くらいかけて

行ってください。



7〜8秒で吸って、7〜8秒かけて吐く。



これ、やってみるとかなりゆっくりです。

普段、呼吸が浅い方は、

7秒でもとても難しいかもしれません!




その時は無理しなくて大丈夫。




4秒でも5秒でもいいので、

ご自身の中で最大限にゆっくり、

吸って、吐いてを繰り返してみてください。

(慣れてくるとだんだんできるようになります)


そして自分の呼吸音だけに

意識を集中します。




外部の他の音や、自身の思考を意識せず


ただ今、そこにいる自分だけを


意識するよう努めてみてください。






この時、

ヒーリングストーンを近くにおいたり、

手の平に乗せたりしながら行う

メディテーションの事を、

ストーン・メディテーションといいます。





お持ちのヒーリングストーンのエネルギーを

感じながら瞑想を行う事で、

よりスムーズに自己への集中ができるはずです。





オーストラリアの先住民達は

古くからヒーリングストーンを使って

ストーンメディテーションを行なっていたと

言われており、さらには

ヒーリングストーンには引き寄せる力があり

石達が私達を選び歩み寄ってくる

と考えられています。



今あなたのお手元にあるストーン達は

決して偶然ではなく、

あるべくして、あなたの側に存在している石。

というわけですから、

間違いなくあなたの潜在意識を

癒してくれるはず。





なんだかスピリチュアルな感じがして

怪しげに思われる方もいるかもしれませんが…




当たるも百景当たらぬも百景…と申します。

試してみる価値はあるのかもしれませんウインク




朝起きた時や、寝る前の、

ほんの5分〜10分。


自分自身と向き合う時間、

ストーンメディテーションを

ぜひ体験してみてください!







きっと疲れた心をリセットできるはずですよドキドキ













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