恐る恐る始めた
「お米ダイエット」
3週間が立ちました！！
ケトジェニック
ゆるケトジェニック
糖質制限などばかりで
ダイエットしていたわたしは、
お米を食べて痩せる？
お米で代謝が上がる？
と本当に疑問でした！
体重、体脂肪は、
緩やかながら、
減りました！
1番驚くことは、
お米を食べて
お腹の肉が！
ウエストが減ること！
貴方もぜひ！！！
前日より
➖0.4キロ。
5月20日より
お米ダイエットを
始めて
3週間。
5月20日
体重 49.8キロ
体脂肪 24.8%
6月10日
体重 49.4キロ
体脂肪 23.9%
3週間で
体重➖0.4キロ
体脂肪➖0.9%
まだまだ続けていこうと
思います。
お米ダイエットのコツ
☑️お米を中心に食べる
☑️毎食120グラムから
200g白米中心に食べる
☑️脂質は、抑える
おかずは、あっさりしたもの。
魚、鶏もも、ササミ、
肉赤身、豆腐類など、、
☑️タンパク質も、100g
以上は、摂る。
☑️カロリーは、抑えすぎない。