最近ワタシがやっている
お米ダイエット
ローファット中心。
朝
嫁にもろて
プロテインマグケーキ
➕ピーナツバター
➕フルーツ
昼 お米200gくらい
➕低脂質なおかず
がんも煮とか鶏肉とか。
間食 お米100gおにぎりか
オートミールおにぎり
夜 お米150gから250g
➕低脂質なおかず
鶏肉とか魚
カロリーは、1800カロリー
目安とかで摂ります。
5月23日
5月22日は、記入忘れたけど、、
多分かなりカロリーを摂って、
炭水化物を摂っている。
5月21日
にも関わらず、
今日の体重測定
減る。
体重が減る仕組みがよくわからない。