自分を愛せないアラフォー女性が自分を10倍好きになれるビリーフチェンジセラピー

自分を愛せないアラフォー女性が自分を10倍好きになれるビリーフチェンジセラピー

自分が好きになれないと悩んでいる女性に向けてそこからの克服方法をお伝えします。

こんばんは、

松田 ゆみです。



パッとしない天気が続いていますね。

夜中は雨が凄いのですが

日中は降ってもパラパラ。

夜中だけ大降りで・・・


何だか泣くのを見られたくなくて

夜だけ泣いて

昼間は必死で涙をこらえているようです。


な~んて・・・

そんなことが私にもありました(^_^;)

元々、子供の頃から泣き虫だった私。

でも、人前では必死で堪えていました。

泣くことはいけないと思っていたんですよね。

泣いたら余計に怒られる・・・とも。


だけど、数年前の私は

昼間も涙を堪えきれず

いつも泣いていた気がします。

身体の中から水分が全部なくなるんじゃないかな?

と思う程でした。

その時は気付かなかったけど、

今思えば変でしたね。



そんな私が・・・

そこから抜け出すことができて

今を生きれるようになって

最近ふと泣いてないことに気付いたんです。

辛い涙は流さない方がいいに決まっているけど

全く泣かないのも何だか変な感じと言うか

何か物足りないような・・・

泣くことによって

心が浄化されることもある気がします。


涙を流すのは

悲しい時だけじゃありませんよね。


嬉し涙、感動の涙、

笑い過ぎての涙?・・・

いろんな涙があります。


音楽、本

好きな映画を観て

感動の涙を流してみませんか?


私も明日のお休みは

一人ゆっくりDVDでも見て

思いっきり泣こうと思います。


気分スッキリ出来ると良いな♡



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こんばんは、

松田 ゆみです。




友達が出掛けた先の

お花畑の写メを送ってくれました。

本物が見たくなりますが

写真だけでも癒されますね。

思わず笑顔になれます。

嬉しくなりました。

今日はそんな素敵な笑顔がいっぱい咲いた

ある講座に参加させてもらいました。


幸せのお裾分けを頂いた気分です。

人の嬉しそうな顔

楽しそうな笑顔を見ていると

こちらまで笑顔になれるし

嬉しくなれます。

笑顔は連鎖します。

そして

幸せは幸せを運んでくるんですよね。


そんな人達の中にいると

不思議と楽しい事しか考えられなくなります。


素敵な人には素敵な人が寄ってくるものです。

その反対に

怒っている人の周りには

不機嫌な人ばかりが集まってきて

周りの人までが嫌な気分に

なってしまうものなのかもしれません。

あなたならどちらの人と一緒に居たいですか?

そんなの聞くまでもありませんよね。

引き寄せって本当にあるものです。

自分が思っている事

思っている人が

寄ってくるんですね。


天気はパッとしない一日でしたが

パワーをたくさんもらった

気分は快晴な一日でした。

心が満たされると

優しくなれますよ。

一石二鳥です。




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こんばんは、

松田 ゆみです。




子供の様子がいつもと違っていたりすると

「どうしたのかな?」

「誰かに怒られたのかな?」

なんて気になってしまう事はありませんか?



人に注意されたり

怒られたりすると

同じように言われたとしても

それをすごく気にしてしまう人。

全く何とも思わない人。

捉え方は人それぞれですよね。


私は誰かに何か言われると

すごく気にしてしまっていました。

だから

怒られても全く

気にならない人

注意されても

直らない人に

何だかイライラしてしまって

ありえない!!とさえ思っていました。

でもその反面

どこかそう言う人が羨ましいなと

思っていました。

私にはないものを持っているから・・・

そしてそう思ってしまう自分のことが

だめだな~と思っていたんですよね。

私も気にならないようになりたかったのかもしれません。

だけど、

気にしてしまうのは

繊細で

人の言う事を素直に聞けるという事。

それは考え方を変えれば

自分の良い所でもあるのかもしれませんよね。

そして、

気にしない人は

クヨクヨしない。

人に左右されない

強い自分を持っているのかもしれません。


短所は見方を変えれば長所になります。


短所ばかり目について

ダメだと思うと

ダメな所ばかりが気になってしまうものです。

時には

短所を長所に置き換えてみて下さい。


そうすれば

自分にも人にも優しくなれる・・・

そんな気がします。


でもね、そうは言っても

誰でも

良い所も悪い所もあるから

人間なのかもしれませんね。




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こんばんは、

松田 ゆみです。





今日は朝から雨。

夏になるとお風呂上りでも

すぐに汗をかいてしまいますが

肌寒い一日だったので

湯船の中に

ずっと入っていたい気分で

あ風呂上りが気持ち良かったです。

ゆったり出来ると

一日の疲れが取れますね。



「どうして私ばかりこんな目にあわなきゃいけないの?」

と自分ばかり損をしているように

思ったことはありませんか?

そう言う時って外れくじを引いているような気分になって

何だかイライラしたり

怒れたりしてしまいますよね。


でも、それって

私がこんなに忙しいのは〇〇のせい。

あんなやり方をするから腹が立つ。

等々・・・

全てのことを

誰かのせいにしていませんか?

誰かのせいにすることで

もしかしたら自分から逃げているのかもしれません。

自分の事は見ないふりをして

人のせいにすることで

自分を正当化しているのかもしれませんね。



人の事はどんなに考えてもわかりません。

ならば、考えるだけ無駄だし

考えるからイライラしてしまうんです。

人のせいにしなければ

イライラも少なくなるんじゃないかなと思います。


誰かのせいにするんじゃなく

誰かと比べるんじゃなく


例え、大変と思う仕事がまわってきたとしても

自信を持って

私なら出来るから

乗り切ることが出来るから

と思っていると

いい方法や対処が出来ると思います。

自分が成長できるチャンスなのかもしれません。

自分のせいなら自分で責任が持てますよね。


視点を変える・・・

そして、

気持ちの持ち方が大切なんだと思います。



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こんばんは、

松田 ゆみです。



朝、窓を開けたら

セミの鳴き声が聞こえてきました。

もう夏ですね。

今年の夏は暑くなるのかな?

汗かくのが嫌ですね。


今日も家の掃除をしていたら

だんだん暑くなってきて

汗がジワ~と出てきたので

「もうこれぐらいにしておこう!」

と早々終了してしまいました(^_^;)

いい加減ですね。

だけど

今でこそそう思えるようになったのですが

以前は完璧主義で

決めたことはどんなに時間が無くても

やらないと気がすみませんでした。


自分が決めた通りに動かないと

ダメなんだと思い込んでいたんですね。


子供が小さい頃は

子供にも自分が思う通りに

動いて欲しと思ったりしていました。

先日、長男が

「そう言えば子供の頃、

一緒に掃除したりすると

ここもきちんと拭いて・・・

とかよく言われたわ」

と言っていたのを聞いて

なんだか恥ずかしくなりました。


自分だけではなくて

人にも同じように求めてしまうから

子供にだけではなくて

他の人にも自分の思っているやり方とか

自分が思った通りに動いて欲しいとも

思っていたのかもしれません。

厄介でしたよね。


だけど

自分の思いと人の思いは違っているし

考えや、やり方も違うものです。

全く同じ人はいません。

自分の考えを人に押しつけるのは違いますね。

そして、

これでなきゃだめだとか

絶対にこうしなきゃいけないなんてないと思うんです。

みんなそれぞれで良いんですよね。


自分の思う通りや

完璧にやらなきゃと思うと

それだけで嫌気が出てきてしまって

何をやっても満足できず

まだまだ・・・と

自分や人の行動がどこまでいっても

納得が出来なくなってしまいそうです。

どんな事でも

楽しく出来ることが大切なのかもしれません。

「~しなきゃ!!」

ではなくて

「~しよう」とか

「~できたらいいな」と

思えたら良いですね。

そして出来たら

う~んと褒めてあげたいですね。



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こんばんは、

松田 ゆみです。




夜、町内の盆踊りの練習に

初参加してきました。

ちょっと盆踊りを甘く見ていたせいか

練習後ドッと疲れが出ました。

だけど、

身体を動かすって気持ち良いですね。


あなたにとって今日はどんな一日でしたか?


今日は仕事もスムーズに出来て

良いこともたくさんあったなと思う日は

家に帰ってもその流れで

動けるものですが、

大変な仕事ばかりで

気持ちに余裕がなくバタバタした一日だと

家に帰った途端疲れが一気に出て

何もやりたくなくなったりしませんか?


どこかで

何でも自分がやらなきゃいけない。

とか

きちんとしなきゃいけない。

と思い込んでいる事はありませんか?


私は人からの評価がすごく気になっていたから

「頼まれたことは断れない。」

「仕事は失敗してはいけない。」

と思ってきました。


自分がどんなに忙しくても

頼まれた仕事を引き受けちゃうから

自分の中でいっぱいいっぱいに

なってしまうんですよね。

そして、

ミスは出来ない!!


できないと思われるのが嫌だから

何度も見直さないと

納得がいかなかったりしていました。


自分で自分を苦しめていました。


でも、

頑張り過ぎなくても

もっと人に頼って良いんですよね。

自分が忙しければ

他の人にお願いすればいい。

自分だけが抱える必要はないんです。

それと

ミスをしない人なんていませんよね。

実際、失敗をしないと

わからない事もきっとあると思うし、

失敗から学べることもあります。



その人の意識の問題かなと思うんですよね。


無理してまで

自分だけで頑張る必要はないし

人に頼ればいいんだと思います。


頑張り過ぎている人は

少しだけ自分で自分を甘やかしてみませんか?




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こんばんは、

松田 ゆみです。




暑い一日になりました。

「外、すご~~く暑いよ~」

と涼しい部屋の中にいる人に言っても

どれぐらい暑いのかは

なかなか外に出て見ないと

わからないものですよね。

それと同じで誰かに怒られて

他の人に

「めちゃくちゃ怒られて怖い思いをしました。」

と訴えても

その本当の怖さは

本人にしかわからないものです。

自分の気持ちを誰かに理解してもらうのって

難しいですね。

まして、考え方はひとそれぞれなので

同じ言葉を発しても

相手によって捉え方は違う場合もあります。

上手に言おうとか

相手を気にしながら言葉を作るのではなくて

自分の正直な気持ちを

自分の言葉で伝えられることが一番ですよね。


例えば

良く思われようとか

自分を守るために嘘をついても

それはきっと相手にはわかるものです。


昨日、ある人が

事故の裁判を初めて経験したそうです。

追突事故だったのですが、

双方の言い分が違って

結果裁判にまでなってしまい

彼女は被告になるそうです。


相手が自分の良いように話をしていて

嘘ばかり並べているから

納得がいかないことが多いとか。


裁判の前には

「嘘をつかず真実を述べる」

と署名までするのに・・・

と言っていました。


私は彼女を信じていますが

私がその事故を目撃した訳ではないので

どちらの言い分が正しいのか

本当の所は

本人達にしかわからないのかもしれません。


嘘をついていたら

心が痛いはずです。


一つの嘘から

どんどん嘘の上塗りをしてしまい兼ねません。

嘘ってずっと突き通せるものではないと

思うんですよね。


でも

今までそうやって嘘をつくことで

自分を守ってきていたとしたら

自分の中ではその嘘が

嘘とは思っていない場合もある気がします。


人から見たら嘘だと思う事でも

自分では認められないことも

あるのかもしれません。


自分でそれはダメな事なんだと自覚しない限り

それには気付けないのかもしれませんね。


自分から間違いに気付かない限り

直すことは難しいんじゃないかなと思います。


彼女は事故の結果

こんな目に合うとは思っていなかったし

嫌な事ばかり起こると言いながらも

裁判の体験を通して

本当の事

自分の思いを少しでも伝えられるように

どうすればいいのか考えて

話すことの勉強になったと言っていました。


一回り大きくなって

彼女の強い意志を感じました。


嘘には負けないで欲しい。


自分に正直でいれば

例えどんな事があっても

そこからきっといい方向に向かうと

信じたいですね。




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こんばんは、

松田 ゆみです。



太陽も顔を出してくれて

気分良く過ごす事が出来た今日は

いろんな意味でリフレッシュ出来た一日でした。


普段、仕事と家の往復で

会う人もやることも同じだったりしませんか?

そんな中で何か嫌な事があったり

嫌な人がいたりすると

一日が憂鬱になってしまいますよね。

モヤモヤした気持ちが家に帰っても消化できず

また次に日にその上に

モヤモヤが増えていったとしたら

それがストレスとなって

いつか爆発してしまうかもしれません。


嫌な事はその日で忘れられるのが一番ですが

お休みの日には

違う空間の中で

少しでも気分転換したり

自分の好きな時間を持つようにしたり

自分だけの時間をつくれると良いですね。


いつもと違う人に会って話しをすれば

違った話題に花が咲く時もあるはずです。

一人でお気に入りのカフェでコーヒーを飲みながら

本を読むのも良いですね。


そうすると気分が変わって

違った考えが出来て

今まで悩んでいた事も

良い解決策がみつかるんじゃないかな。

自分で気付かないうちに

勝手に思い込んでいることもあるかもしれません。

思い込みがなくなれば

自分の周りに対する見方も変わって

視野も広くなって

もっと楽になるような・・・

そんな気がします。



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松田 ゆみです。




昨日は初めて

JUJUのライブに行って来ました。

やっぱり音楽って良いですね。

ここの所仕事でモヤモヤした事が多くて

天気のように気分がどんよりしていたけど、

歌声とアットホームな雰囲気に癒され

暖かくなって

曇っていた心が晴れていきました。

その私の気持ち同様

天気も今日は晴れ間も見られ

夕方には真っ赤な夕日も見られて

またまた穏やか気持ちになれました。


昨日、トークの中で・・・

子供の頃から歌う事が大好きだったけど

人前で歌うのは苦手だったと話していたJUJU。

デビューしてもライブが苦手だったとか。

だけど

今はライブが一番好きだそうです。

自分を裏切らなかったから

今があると言う話もしていて

何だかジーンときました。


苦手だから

上手くいかないからって

そこから逃げていたら

何の成長も出来ないのかもしれないですね。


私は話す事が苦手でした。

人にどう接していいのかわからなくて

人となかなか話せないでいました。

人と関わった後はいつも後悔して

そんな自分がいつもダメだと思っていたんです。


「人に良く思われたい。」

といつも意識して緊張していたんですよね。

嫌われたら嫌だと思っていました。

でも、

全ての人に好かれる人なんていないですよね。


合う人、合わない人がいてもいい。

人がどう思うか

考えながら話さなくてもいいんですよね。


上手く話さなくてもいい。

自分の言葉で話せばいいんだと思います。


人と比べて・・・自分は・・・

と思わない。

誰かと比較しない。

人と比べなくてもいい。

今までの自分と比べて

出来るようになった事に

目を向けようと思いました。

そして

人に好かれる前に

先ずは自分が自分を好きでいて

大事にしてあげないといけないですね。


自分から逃げない。

どんな自分も認めで

見つめてみる。


自分を裏切らないって

そう言う事でもあるのかな?

と思えた、

気付きもたくさんあった素敵な時間でした。





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こんばんは、

松田 ゆみです。



7月に入りましたね。

今年も後半に突入しました。

早いような・・・

でも

思い返してみると

いろんな人と出会って

いろんな事があった気がします。


その時々で自分の中に

気になる物

興味をひくものがあると

それを目にする機会が増えるんですよね。

最初は

「あっ、まただ。」

と思って何だか嬉しいような

不思議な感じだったのですが

それって引き寄せなのかもしれませんね。

自分が意識する事で

それを目にしたり

知らないうちにもそれを探しているのかな。

そう思ったら

意識することって大事なんだなって思ったんです。


そう思ったら

例えば、

嫌な事があって

ずっと嫌だ嫌だと思っていたら

次々に同じように

嫌な事が起きるかも?

とも思いました。


自分が意識していることが

現実を引き寄せるとしたら

たくさんたくさん良いことを思い描いた方がいいですね。


嫌な日もあります。

だけど、

その嫌な事だけに意識を向けるのではなくて

嫌な事があったら寝る!食べる???

とにかく気分転換をして

他の好きなこと

楽しい事に意識を向けられると良いですね。

そうすれば

良いことを引き寄せる事ができそうなきがします。



ダメだと思うよりは

大丈夫!!と思いたいですね。





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