ピラティスゆみのコトノハ  ~からだの動き こころの動き~

梅雨らしいお天気が続いていますね雨

 

雨の日は、身体が重たく感じるという人も

 

少なくないと思うのですが・・・

 

 

「朝、起きたときに身体が重い」とか

 

「よく寝たのに疲れがとれない」という悩みを

 

たびたび聞きます。

 

 

寝つきをよくするためには、

 

身体をゆるめてから寝るのがいいらしいけど、

 

疲れをとるには、しっかり運動した方がいいと聞く・・

 

でも、日中に運動する時間がない!

 

どうすればいいですかはてなマーク

 

という相談をいただきました。

 

 

 

そこで、私が提案させていただいたのが

 

寝る前に、「しっかりめのストレッチをすること」です。

 

 

 

ストレッチというと、身体をゆるめるとか、リラックスして伸ばす

 

というイメージを持つ人が多いかも知れませんが、

 

それよりは、もう少ししっかりと身体を伸ばす、

 

身体のどこの部分を伸ばしているかを意識して

 

反動をつけずにじっくり伸ばす。

 

というようなストレッチを2つ、紹介させていただきました。

 

 

 

その翌日・・・

 

 

朝、目覚めた感じはどうでしたか?と聞いてみたら、

 

いつもより身体が軽いような気がする、とのこと。

 

良かったです音譜

 

 

まずは、「軽くなった気がする」くらいでいいと思いますビックリマーク

 

 

そのうち、ストレッチが習慣になってきて、

 

ストレッチの効果が表れやすい身体になれば、

 

もっと朝の目覚めがすっきりと軽やかになると思います。

 

 

 

不安定なお天気が続く時期だからこそ、

 

寝る前の、「しっかりめのストレッチ」試してみてくださいしっぽフリフリ

 

 

 

超アナログ人間の私が

 

今回の自粛生活をきっかけに

 

オンラインでピラティスを指導するようになって

 

そろそろ2ヶ月経ちますひらめき電球

 

 

この2ヶ月、海外に住んでいる生徒さんと

 

オンラインでマンツーマンのセッションを続けています。

 

 

 

オンラインでも、姿勢や動きを修正したり、

 

動き方のコツを伝えたりすることはできるので

 

それほど不便を感じていませんが、

 

唯一、対面のセッションとの絶対的な違いは

 

身体に触れられないことです。

 

 

身体に触れて指導することができないため

 

身体に「感覚」を伝えることは難しい・・・

 

正直なところ、その点は諦めていましたくもり

 

 

 

でも、先日のオンラインセッションのときに、

 

「もっとこんな風に身体を使いたい」という

 

生徒さんからの要望に応えるために、

 

 

「その動きのときに、この方向へ伸ばしてみて」とか

 

「腕を(脚を)あちら側に向けてみて」などと

 

カメラ越しに方向を伝えてみたら、

 

 

「今、ラクに動けました」、「身体が伸びた感じがします」と

 

ちゃんと、身体の感覚を受け取っていただくことができました音譜

 

 

オンラインで「感覚をやりとり」する場合、

 

与える側より、受け取る側の方が難しいと思うのですが、

 

この生徒さんの場合は、熱心にピラティスを探求しているから

 

オンラインでも感覚を受け取ることができるのかも知れません。

 

指導しながら、感心していますクローバー

 

 

 

オンラインでも、セッションの質を上げることができると信じて

 

努力と工夫を続けたいな、と思います虹

 

 

 

 

 

 

スタジオクラスが再開して4週間くらい経ちましたクローバー

 

 

各スタジオによって、入室するときのルールや、

 

クラスを提供するうえでも、いくつかの制限があり、

 

みなさんにもご協力をお願いしている状況が続いています。

 

ありがとうございますウサギ

 

 

ご不便やご不満の声も、たくさんたくさんお聞きしていますが、

 

すべてのご意見にお応えできない状況で

 

スタジオクラスを開催していただいていることを

 

ご理解いただけたら有難いです。

 

どうぞよろしくお願いいたしますクローバー

 

 

 

今週26日(金)のジョウネツヨガのクラスは、

 

休講と時間変更がありますので

 

ご予約の際は、あらためてご確認ください。

 

 

 

来月のRun up のクラスは、

 

イレギュラーなスケジュールとなります。

 

スタジオクラスは、7月10日(金)18時20分~と19時30分~

 

7月31日(金)18時20分~と19時30分~

 

Zoomクラスは、7月17日(金)19時00分~

 

 

Zoomクラスも楽しみにしてくださっている方がいて

 

とても嬉しく思っています音譜

 

 

Run up のZoomクラスは、

 

これまでにスタジオクラスを受けてくださったことのある方なら

 

どなたでもドロップインもできますビックリマーク

 

Run up のクラスでなくても、他のスタジオで私が

 

担当しているクラスに参加経験がある方なら大丈夫です。

 

お気軽にお問い合わせくださいしっぽフリフリ

 

 

では、今日もよい1日をお過ごしくださいね晴れ