イキイキ子育て×シェイプアップ♫
3ヶ月で怒ってばかりのママから卒業♡

【大阪・オンライン】
バランスボールインストラクター育成と産後ケア
 こぞのゆみ(小園裕美)です。



わたしには
3人の子どもがいます。

子どもが産まれてから
自分を置き去りにしてました。





出産で骨盤がグラグラしてても
みんな同じなんだから仕方ない





腕が痛くなって腱鞘炎になっても
抱っこしなきゃいけないから仕方ない





日に日に大きくなってくる赤ちゃんを
抱っこひもに入れてたら肩に食い込んで
ずっと肩こりするのは仕方ないよね…




寝不足になるし
元々アトピーだったから
肌がボロボロになっても仕方ない




子どものことで忙しいから
自分のことに時間使えないし
疲れ果てるのも仕方ない




赤ちゃん産んだら
みんな子どもを優先してるし
しんどさや痛みをガマンしてるから
たくさんの「仕方ない」は
あって当たり前。




それが母親として通るべき道なんだ。




3回の出産のたびにそう思って
肩こり、腰痛、肌荒れ、疲れやすい…
カラダのトラブルは
ガマンして当たり前なママでした。


▲2人目を産んで退院したときです





バキバキな肩こりなんてしたくない!

いつ腰が痛くなるか…
なんて心配しながら育児したくない!

誰に見られても自信がある
ツヤツヤでハリのある肌でいたい!


本当はそう思ってるのに



実際は
カラダのトラブルだらけ




顔には赤い湿疹がポツポツで
毎朝洗面台で鏡をみるのもイヤ。




思いっきり抱っこしたいけど
「腱鞘炎なったらイヤやしな…」
「腰痛くなったら困るしな…」
って気持ちがよぎってしまう自分がイヤ。






思うように外出できる体力がないせいで
行動範囲がどんどん狭くなって
近所のスーパーか児童館しか行けない自分がイヤ。






赤ちゃんは日に日に可愛くなってくる。
なのにわたしは
どんどん疲れがたまっていくし
次々とカラダのトラブルが出てくる。





出産は大変って聞いてたけど
産後の方が大変やん
こんなの聞いてないよーーーーーー!!!





と心の中で絶叫してたのは
もうおわかりでしょうか?
はい、わたし小園です。


▲この時、待ち受ける産後のトラブルを知るはずもなく。





このブログにたどり着いたママも
産後の自分の悩みをなんとかしたくて
読んでくださってるのかもしれませんよね。





その産後の悩み、
誰かに相談して
スッキリ解決しましたか?






わたしの場合、答えは
「NOーーーーー!」
でした。



 

私「肩こりすぎてしんどいねんけど」
答「マッサージ行っておいで」


私「腰に違和感あるねんけど」
答「整骨院に通ってみたら」


私「全身かゆくて肌ボロボロでツラい」
答「そりゃヒフ科行くしかないやろ」



だれに聞いても答えは同じ。
通院のみ。






わたしもそれ以外に
楽になる方法を知らないので
赤ちゃんを連れて
数十分、数時間かけて
言われるまま通いました。






通うともちろんラクになります。
相手はプロですから。





だけど赤ちゃん連れてるママの通院って
こんなことありませんか?

・通うのをやめたら不調が再発

・赤ちゃんを置く場所に困る診察室で
 思うように診てもらえない

・診察中に赤ちゃんがグズって早々に切り上げ

・赤ちゃん連れて通院が大変でリタイア




そうなんです。
赤ちゃんを連れての通院は大変だし
通うのをやめるとまた痛みが出ちゃう。




赤ちゃんがいても安心して通えて




肩こりや腰痛なら
「あ、肩こりそう…よし!ケアしとこう!」
って自分でできるスキルを手に入れれて





こんな自分はイヤ…
なんでガマンばっかり…
そんなモヤモヤする気持ちを整理できて






少し遠くの公園に行ってみよう♫
今朝は疲れがなくてスッキリしてる






今までモヤモヤしてた
カラダの不安や悩みを
自分の力でケアすることができて

ウツウツしていた気持ちもなくなり
自分が好きになれて

子育てだってもっと楽しめちゃう♡





そんなココロとカラダを
手に入れることができるクラス♡






このクラスを知ったのは
末っ子が一歳半になったころ。


「産後ケアってすごい…!」

「なんで1ヶ月健診とかでしないの⁉︎」

「1人目産んだときに知りたかった!」

「これは産後ママに必要やん!」




そう思って
産後トータルケアクラスを開講できる
産後指導士を目指したんです。






ココロとカラダは繋がってるので
身体を整えると
自然と心まで整ってくるんですよ♡





そんな想いの詰まった
バランスボールを使った
産後トータルケアクラス
全6回の内容がコチラです↓

 

■全6回内容

バランスボールエクササイズ▶︎約1時間

(水分休憩、リラックスタイム含)


セルフケアを学び身につける▶︎約30分


マインドワークでメンタルケア▶︎約30分


計2時間×6回で別人のような自分に出会える♡

目からウロコが連発の産後ケアクラスです。


day1

・バランスボールエクササイズ

・セルフケア(自律神経コントロール)

寝たいのに眠れない。そんな悩みを解決できれば、細切れの睡眠も怖くない!睡眠力を自分で高めるケアです。

・産後脳トレ(脳の活性化)

「今日なにもしてない!」という感覚になりやすい産後の思考を「今日はこんなハッピーがあって嬉しい♡」そんな考えになれるマインドトレーニングをします。

 


day2

・バランスボールエクササイズ

・セルフケア(お腹周り、姿勢)

普段の生活で取り入れることができる「ながら運動」で、

ぷにぷにからサヨナラできたらオシャレだってしたくなる♡

・自分の宝探し(自分を見つめなおす)

子どもの好きなことはすぐ言えるけど、自分の好きなことはすぐに答えれられますか?

ママとしてじゃなく1人の女性として自分を取り戻すトレーニングです。

 


day3

・バランスボールエクササイズ

・セルフケア(デコルテ肩周り、肩こりケア)

待ったなしの育児、慣れないお世話で肩はガチガチになりやすい肩。自分でホワホワ肩にできたらマッサージや整体に行かなくていいのでストレスも減っちゃいます♡

・コミュニケーションスキル

(より良いコミュニケーション方法を身につける)

周囲の人との会話で、相手にモヤっとさせちゃった。

自分の言いたいことがうまく伝わらない。

よりよく会話がスムーズになれる方法で、どんどん会話が楽しくなります♡


 

day4

・バランスボールエクササイズ

・セルフケア(おっぱい)

ふんわりマシュマロおっぱいをつくるマッサージで、「胸にレーズン豆」から卒業!

授乳中の方は乳腺炎の予防、母乳の質も良くなります♡

・パートナーシップ(パートナーとの関係を見つめなおす)

 赤ちゃんができてから「わたしばっかり!」とダンナさんにイライラが増えてませんか?

改めて夫婦間を見つめるワークで、ダンナさんへの感謝も愛もアップ♡


 

day5

・バランスボールエクササイズ

・セルフケア(骨盤)

骨盤のゆがみを整えるセルフケアをしたら、赤ちゃん連れて通院なんてしなくていい!通院の時間とお金を節約しちゃおう♡

・親子関係(子どもとの関係をより良いものに)

 うちの子には○○君と遊んでほしい。

この子の性格はわたしのせいだわ…

初めて親になっての親子関係。ママも子どもも伸び伸びした関係を築きたいですよね。そのマインド方法をお伝えします。

 

day6

・バランスボールエクササイズ

・セルフケア(骨格調整)

股関節のセルフケアで足の長さが変わります!左右の違いも整えれるとお尻の大きさも変わってサイズダウンも♡

骨のバランスも産後は組み戻しやすいチャンスです!

・5年後の自分のビジョン(自分の人生をデザインする)

「わたし何も変われなかった」

「なんとなく5年が過ぎちゃった」

そうならないために、なりたい自分を描くことでビジョンを叶えることができるんです♡



バランスボールエクササイズは毎回

ストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行います

 


整骨院やマッサージで
誰かの施術を受けるんじゃなく




自分の本来持ってる力で
妊娠出産で低下した
体力、筋力を取り戻して
理想的なカラダへ。






通院だと
やめたら不調が再発ー!
なんてこともあるあるですが…




わたしが一緒に継続して
サポートしていくので
不調が再発…
なんてこともないし
一生もののスキルが手に入ります♫






産後トータルケアクラスを
受講してくださった生徒さんの感想を
一部ご紹介したいと思います!!

参加する前はどんな悩みがありましたか?

肩凝りや頭痛があったけど、肩こりケアを自分でするようにもなったら肩がラクになったし、頭痛も減りました。

30代 大阪市 2児のママ


クラスを受講して受講前の悩みはどうなりましたか?

朝余裕がある日は肩こり解消のケアをするようにしています。

前屈みになる姿勢の時、なるべく背筋を伸ばすようにして腰痛にな
らないように意識するようになりました。

大阪市 40代 4児のママ


受講前の自分に言ってあげることがあるなら何て言う?

バランスボールで身体の悩みが解消されていくよ!

40代 大阪市 1児のママ


まだクラスを受講したことのない人
受講を迷ってる人にひとこと!

1人目の時は孤独で産後鬱気味でした。
みんな一緒やで!
そんなもんやで!ってなるだけで楽になると思う。是非とも参加してほしいな。

30代 大阪市 2児のママ


産後は特に運動不足になり体力も落ちてしまうのできつい筋トレや運動はできないと思います。でもバランスボールはボールのは跳ねる力を利用するので産後のからだに無理なく運動ができます。

肩こりや腰痛、育児あるある疲労を解決するストレッチも教え
てくれるので受講後も自分で続けていけるのでこのクラスはおすすめです!

40代  大阪市 4児のママ


そんな嬉しい感想をいただいてるクラスです♫

▲オンラインのクラスです



結婚するまでは幼稚園の先生だったので
いつも楽しそうなママ
なにか悩んでそうなママ
落ち込みやすいママ
誰にでも優しくできるママ

約600人以上のママと関わってきました。




前職でも13年間一企業の社員として働き、
老若男女問わずさまざまな立場のお客さまの
相談カウンセリングをしてきてきました。
その数は月間で約100人以上ほどという膨大な数。






みんなそれぞれ悩みはあって
先生の立場でママたちに寄り添い
またはカウンセリング担当として
さまざまなお客さまと関わり
常に誰かの悩みに寄り添う仕事をしてきましたが





ママってこんなに大変なんてーーー!




自分がママになり初めてわかりました。





子どものために時間を使い
家族のために時間を使い
自分の時間なんて後回し。



だけど少しの時間、
自分のために使ってあげることで
こんなふうに変われます♡


・翌日に疲れが残らないから、休日もたくさん子どもと遊んであげられる


・感情のコントロールができて気持ちが安定するから
、子どもが顔色をうかがわなくなった


・自分や夫へのイライラが減って、夫婦仲が良くなり夫の帰りが楽しみになった


・気力がついてやりたい気持ちがわいてくると、楽しいことが増えて毎日が充実してくる


・他人の子育てが気にならなくなるから精神的に疲れなくなる


・メリハリあるボディになれるからオシャレを楽しみたくなる




不安や不調を抱えたままの子育ては 
これで終わりにしましょう♫
ワクワクする新しい自分に出会えますよ♡



産後トータルケアクラスの日程は
コチラをご覧ください⑅◡̈*

産後トータルケアクラス

【日時】
7月毎週月曜日

10:00-12:00

【場所】
大阪市平野区内(地下鉄平野駅から徒歩3分)
オンライン(zoomアプリを使用します。スマホからでも参加できます♫)


【持ち物】
水分補給用の水分(多め)、汗拭きタオル、赤ちゃんのお世話セット
必要な方は赤ちゃんを寝かせる時のバスタオルなどの敷物


【服装】
動きやすい服装(ジーパン、スカート不可)、裸足で行うため脱ぎやすい靴下


【対象】 産後2ヶ月頃から
(赤ちゃんと一緒に参加できます。)



【このクラス限定!受講を決めた方だけの3大特典】
①自宅で肩こりケアなどを復習できるセルフケアワークブック
②ギムニク社製55cmバランスボール(不要の場合はお申し出ください。金額の変更をいたします)
③急な体調不良でも安心♫欠席週は次期以降に振替、もしくはオンラインで振替可能



【料金】
30000円(税込)
※全6回受講料、バランスボール代、ワークブック代、保険代を含みます。

オンラインは27000円(税込)
全6回受講料、バランスボール代、ワークブック代、を含みます。
※オンラインの場合は保険適応外になります。


【支払い方法】
銀行振込


こちらより
お申込みください。

↓↓↓
申込みフォーム


 

産後は行動も気持ちも
赤ちゃんに向く時期。



ママは子どもが宝物♡
だからいつも気になりますよね♡



だからこそ
我が子と同じくらいに
自分のカラダとココロを
大切にしてあげる時間を作って欲しい。




そう思っています⑅◡̈*






自分のことを後回しにしないで
ママが心と身体に向き合える時間を。

大切な家族との時間が
もっとステキになるように。

ママのためにお手伝いできたら嬉しいです♡


ありがとうございました⑅◡̈*