こんにちは。
ハンドヒーラーの榎本ゆみです。
自分の手のひらを使い、
手軽にできるセルフケア法
をご紹介するシリーズ。
・・・・・・・・・・・
人の手のひらには、生まれながらに
人を癒やせる力があります。
レイキや気功といったエネルギーを使う
方法も
整体、指圧という直接的に刺激を与える
方法も
手のひら自体に、それらを使いこなす力が
備わっているからできるんです。
癒やしの術の枠にとらわれない
手当て、手のひらの力の使い方は
無料メルマガでお伝えしています。
・・・・・・・・・・・
今回は、
生理痛
寝込むほど痛いなど程度が重い時は、
どのようにケアしていくのであれ、
一度受診して状態を確認する
ことをお勧めします。
いずれにしても、セルフケアで症状を
緩和させる方法はいくつかあります。
そしてあなたの手のひらで、
症状を緩和させる方法も、ご紹介しますね。
セルフケア法
１、生理用品を選ぶ
紙ナプキンでも一般的な化学繊維や
合成ポリマーを使ったものと、
オーガニックコットンを使ったものがあり、
最近は薬局で簡単に手に入るようになりました。
化学繊維を使ったナプキンは、
機能性に優れ、経血吸収力は強いですが、
化学繊維がデリケートな部分に直接触れ、
また保冷剤と同じ素材が吸収材に
使われているため、
体を冷やす可能性があります。
生理痛に悩む方は、布ナプキンに
してみるか、
オーガニックコットンの紙ナプキンに
変えてみることをお勧めします。
２、温める、血流をよくする
血流が悪いと痛みが増すので、
とにかく温めることです。
温まれば、硬くなり過ぎた組織に
血流が回り柔らかくなり、
経血の流れもスムーズになります。
お臍の下あたりを、
湯たんぽやカイロであたためたり、
腹まきをする
また、下半身の冷えも、
生理痛を悪化させます。
足首、膝も冷やさないようにします。
３、生理中はいつもの7割まで
（ストレスをかけない）
生理による女性ホルモンの変化は、
自律神経に大きく影響し
血流不良やそこからくる冷えなどで、
生理前や生理中の不調がひどく
なる可能性があります。
なので、睡眠不足や頑張りすぎは、
生理中は特に禁物。
これらのことを意識しつつ、
ぜひあなたの手のひらでも、
ケアしていってください。
エネルギー循環が良くなっていくので、
だんだんと生理痛が起こりにくい体に
変わっていくことができますよ！
★手当てする
力を抜いて、楽にして
ただ手をその場所に当てるだけです。
生理中はもちろん、
普段からよく手当てしておくと、
症状の緩和につながっていきます。
手当ての場所は、
ダイレクトに卵巣や子宮の
下腹部のほか、
骨盤全体や仙骨に当てましょう。
下腹部（子宮）、仙骨
こんな感じで前後で挟むとよいです。
後ろ側、仙骨はこんな感じ
卵巣
周期を整えたり、スムーズな分泌により
イライラやのぼせの症状を抑えたい時は、
ここもよく手当てしておくとよいですね。
骨盤全体
骨盤内臓器全体、下半身全体の血流改善には、
骨盤を挟むこのポジションで手当てしましょう。
頭
ホルモン分泌、自律神経を整えるためには、
頭にもよく手当てします。
細かい場所はどこでもいいですが、
額や頭頂部などに手当てしてみてください。
その他気になるところがあれば、
自由に手当てしてみてください。
もっと手当てのことを知りたい、
その効果を体感したい方は、
ぜひオンライン体験会へどうぞ
最後に
★効能ツボ紹介
生理痛の症状緩和に効くツボはこちら。
それぞれ手のひらや指で、
ぐーっといた気持ちいいくらいの強さで
10秒×3回行ってみてください。
三陰交
内くるぶしの一番高いところから
指4本分上、骨の際。
婦人科系の疾患の万能ツボと言われ、
冷えやむくみにも効果的です。
気海、関元、中極
お臍の下のラインに並んでいます。
指で押すと痛いかもしれないので、
手のひらでぐーっと圧をかける感じが
いいかもしれません。
カイロや湯たんぽでお腹を温める時は、
ここに当てるとよいでしょう。
※鼻づまり、冷え、風邪、虫刺され、やけど、めまい などなど
こういったセルフケアや手のひらの使い方、
自分の癒やし方は
無料メルマガでお伝えしています。
よかったら、ぜひ登録してお役立てください。
（登録会員様はヒーリング１０％オフ＆講習モニター受講10％オフ）
あなたの体の状態を手のひらで感じ取り、根本から整える 手のひらヒーリング
お読みいただき、ありがとうございました。
