こんにちは！力の抜き方習得中の山尾です！
皆様マッサージ受けに行って力んでますねや力抜いてくださいと言われることありませんか？
身体が緊張状態だと脱力する事を忘れてしまいがちです。
力を入れてるつもりがないのでどうやって抜くのか分からない方は今回のブログご参考ください(^▽^)/
私も身体が力みやすいタイプです。
通ってるピラティスの先生にいつも今力入ってますかと聞かれております。
最近はようやくコツをつかんで前より良くなってきました。
力が抜けた方が良いのは就寝時です。
一日の終わりにしっかりリラックス出来る身体であるかが大切です。
長時間のデスクワークやスマホの使用などしてる方は緊張状態で寝てるかもしれません！
リラックスさせる方法は様々ですが中々コツをつかむのが大変なのでオススメのヨガポーズを今回はご紹介します♪
屍のポーズ
・床に仰向けの状態で横になります。
・ 両足は肩幅に広げ、手のひらを上に向けます。
・ 全身の力を抜いてリラックスします。
・目を閉じて腹式呼吸をします。
・呼吸から意識を放し、深いリラックス状態に入りましょう。
・少しずつ体に感覚や意識を戻します。
・両手を頭の上に上げて全身を伸ばします。
・腕を下ろし、ひざを立てたら、両手を使って体を起こします。
・意識がはっきりするまで、リラックスした座り方で余韻を味わいます。
毎晩行うのがベストです！
行ってみてください(^▽^)
力んだ身体をゆるませるのは当店でもお手伝い出来ます！！
ご自身の労わるお時間なかなかとれない方は当店に一度お越しください(^^♪
本日のご予約も承っております♪
皆様のご来店お待ちしております(^▽^)/
ゆめのまくらプレミアム品川店 山尾
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【ゆめのまくらプレミアム品川店】
東京都港区高輪3-23-14
シャトー高輪305号室
《電話番号》
03-4405-3776
《アクセス》
JR品川駅 高輪口から徒歩3分
(店舗に駐輪場、駐車場はありません）
《営業時間》
平日11:00～21:00
土日祝 10:00～21:00
《定休日》
年中無休(年末年始除く)
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