寒すぎますっ
でもこれが正常なんですよね～
既に１１月も下旬
昨日は陽気が良かったので…灯油を買いに行くのを忘れてました…
お顔のアンチエイジング【モアイ体操】
の“なぽ”です
【モアイ体操】の効果的なやり方
洗顔後顔を拭かずにそのままパッティングで“肌年齢マイナス１３歳”
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ゆっくり息を吐き出した後
①②息を吸いながら③胸を前に突き出し④息を吐きながら腰だけ椅子に付けるつもりで“弧”を描きながら腰骨を伸ばします
ちゃんと二の腕筋肉使ってますよ
意識して腰を伸ばします
これだけでも気持ちいいのですがまだ椅子には座らないでくださいね
また息を吸います①がこの時に【あくび】ができる人はやってみてください
タダ息を吸う時よりさらに胸の位置を高く持っていくことができますよ
そして息を吸いながら②背中をグ～ッと後ろに押すようにもっていきます
この時背中の筋肉と背骨を伸ばしますので固まってる人はバキバキ言うと思いますが解れてくれば音もしなくなります
バキバキ音はしますけど気持ちいいのではないでしょうか
あとは背中を意識しながらゆっくり息を吐きつつ肩の力を抜いて椅子に腰をおろします
背中化気持ち良くなったかな
さらに肩まわしをすれば気持ちいいよ
さてよそ道にそれてしまいましたが
体がほぐれたところで本題【机で二の腕シェイプ＆バストアップ】にいきます
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ここでは管理人が実際にやってる事を記述しています
※体に違和感を感じたり自分に合わないと感じた人は即中止してくださいね
無理はお勧めしません