中学生と小学生の3人の子育て中ヒヨコ
アラフォー主婦ですUMAくん

2019年4月。
11年お付き合いしたパニック障害と
完全にさようならバイバイするべく
様々なことに取り組み始めました。

・パニック障害を克服する為のサポートサイトに登録

その矢先。
2019年5月。
症状が酷くなり、休職。
休養生活に。

・『うつ消しごはん』を参考に栄養療法を取り入れる

2020年2月。
2度目の薬の副作用にて
薬事態が怖くなり
薬を完全にストップ。

その後は、薬がなくても
発作を起こすことなく過ごせている。
が、発作への恐怖がなくなったわけでも
怪しい感じがなくなったわけでもない。
ので、完治を目指して進み中ニコニコ


パニック障害を克服する為の実践していることや、
日々感じていることなど日記感覚で綴っています。



この土日は、長男の剣道の昇段審査関連dayでした。


このような状況の中なので、
会場は分けられ、様々な対策がされた中での
初段審査。


無事に合格出来ました合格アップ合格アップ合格アップ


良かった照れ良かった照れ



そして、この関連day。
私にとって自信をつけた日でもありましたチュー


会場は、自宅から30分程のところ。
いつもならば、送迎を同じ部の保護者の方にお願いするのですが、今回は当日のお迎えに挑戦してみました
!!



前までなら、


行けるかな〜
途中で発作がきたらどうしよ〜


と不安でいっぱいになっていたのですが
今回は不思議と


自信とは違うんだけど、行けると思うんだよね。
途中で不調になるイメージが湧かない。
ナビを見ても怖さがない。


こんな感じで行ける気しか、しなかったんです笑笑


もちろん。不安とかは感じましたよ。
けど、その不安を


やっぱり、怖いよね〜。
不安になっちゃうよね〜。
でも、悪いイメージが湧かなくて
よくわからないけど、行ける気しかしないって…
スゴくね???
万が一、不調になっても誰かに頼めばいいってー
休憩しまくって行けばいいってー


と受け止めましたキラキラ


でも、回避したこともありますよウインク

ナビが表示してくれた道筋は、ガッツリ大きい道。
もしくは、交通量の多い街中を走っていくルート。

いやいやいやいや…
流石にそれは無理!!笑笑

と自分が安心していけるルートを探す…目
そして見つけた安心ルートキラキラ
何回か通ったことのある道でした。
けど、行く場所は初めてのところ。


いざ、出発車
途中、ソワソワ感が顔を出しかけたけど、

君はなにが不安なの?
君はなにが怖いの?

そう問い掛けると、不安なこと怖いことが浮かばず
ソワソワ感は消えていきました照れ

いいな感じだったなキョロキョロ『君』って問い掛けるの。
出発直前にテレビで不安を和らげるのに
自分に対して『君』って話しかけると
客観的に見ることが出来ると言っていて実践してみました音譜



自宅を出発して、帰宅したのは4時間後ゲラゲラ
審査が押して押して、2時間ほど車で待機してましたあせる
待機中もソワソワすることなく、
しかも、帰り道は、同じ部員の子を乗せて帰れたという、さらにチャレンジアップした嬉しい日となりましたアップアップアップ


まぁ…家に着いて、しばらくはダラけまくりましたけどねてへぺろ




※このブログに書かれている事は、
個人の体験です。
ご自分で調べ、ご自身で判断して下さい。

私が参考にしたものを
まとめてみました
よろしければ
コチラをどうぞニコニコ