パニック障害・記録〜サプリメントの量〜

今日は綺麗な秋晴れ

澄んだ青空の下、お散歩したいな〜

と、目的がないと散歩が出来ないyumekoは

コンビニにカフェラテを買いに行く

という目的を無理やり作り

往復10分もないお散歩に出掛けてきました笑

途中で見つけた

飛行機雲✈️

遠っ笑笑

今月は、体調が傾向だったので

何をどれだけ摂取したのか記録しておこう✍️

最近のサプリメント量

・プロテイン20g×2 朝晩

・プロテインウォーター

もしくは、プロテイン10g 昼

・ビタミンＣ、Ｂ　各1カプセル×朝晩

・ビタミンＥ   1カプセル×朝

・キレート鉄36mg×2   晩

これに、なるべく食事でもタンパク質を摂取！

糖質制限もゆるやかだけど、控えてます。

今日、冷凍食品のラーメン食べたけど

たまには、このような日も…ね。