前回のブログで
自由な時間が欲しいんだ！私！
と気付いたことを書きました。
自由な時間とは私の場合、１人になる時間
子供が小さい頃は、寝た後にテレビ見たりゲームしたりとしてました。少し寝不足になっても、昼間一緒にお昼寝をすればいいので
笑
笑しかし、子供達が大きくなり、仕事も始めるとなかなかそのような時間は作れません。
夜更かしをしてまで自由時間を作ろうものなら、寝不足にて発作を誘発します
だからこそ、自由な時間が欲しかったんですね〜
私は、子供が帰ってくるときには家に居たい派だったので、仕事は午前中のみ。
なので、子供が帰ってくるまでは自由時間なのですが…なんやかんや家のことをして一息つく頃には次男（小１）が
ただいまー
おかえりー
ってな感じの日々です
保育園の時よりも早いよ〜
そして、長男は部活にて朝が早い。
パニック障害に寝不足は厳禁‼️
睡眠時間はしっかり取ります
休養するようになって、ゆったりとした１人の時間がやっと作り出された気がします
と言っても、休日でも別室で１人転がってたりするんですけどね
何をしてるのかと、最終的には子供達が集まることになるけど…笑笑
そんな最近の自由時間は、ドラクエです
それにより、肩・首周りが…
なので、最近サボり気味だった体操をしました！
パニック障害に良いものと探して見つけたのが
ラジオ体操！！
というか、有酸素運動
何が一番手軽に出来るかと調べたら、ラジオ体操でした
是非とも１回マジメにやってみて下さい！
まぁ〜疲れます 笑笑
私は、ラジオ体操を取り入れた頃、次の日は筋肉痛でした
でも、ビックリするくらい、次の日は身体が軽いですよ
そして、体操が終わると、胸が開き呼吸が楽です
息もたくさん吸い込めます
息もたくさん吸い込めますやっぱりに発作に対する恐怖心で、少なからず身体に力が入っているですね
私の場合、身体のどこかに凝りのようなものを感じている時は発作が出やすいです。
心と身体は繋がっていますね〜
ラジオ体操、サボらずに再び続けていこう
ちょっと早足の散歩も良いよ。と心療内科の先生には勧められたのですが…
私、目的地がないと散歩出来ないんです
ただ、ぐるぐる回る散歩が苦手
なので、私はラジオ体操を頑張ります