こんばんわ!
今日は西区民センターでレッスンでした。
もじもじ歩き大会
をしたのでご紹介しますね。
テーマは
「甦れ、足のアーチ!」
です。
土踏まず、ありますか?
扁平足、外反母趾は大丈夫ですか??
ちょっとヤバめのあなたはぜひ挑戦してみてくださいね。
やり方は簡単です!
その前に・・・
足の指をギュギュ~~~っとしてみてください!
できますか??
こんなかんじです。
(私もまだまだです笑)
手で握りこぶしを作るみたいにボコボコを出します!
で、もじもじ歩きはね
これで歩くんです。
あれ?伝わってないですよね笑
(説明下手すぎ)
立った状態で、
足指をギュ~っとして
そのぶんだけ進むかんじです。
足が尺取り虫みたいになります。
ん?伝わりますか??
伝わらなければレッスンに来てくださいね笑
これをマットの端から
みんなでヨーイドンして、
端まで行ったら、
モジモジでバックします。
地味~ですが、
結構疲れます笑
足のアーチはとっても大切です!
外反母趾でお悩みの方はぜひやってみてくださいね。
あ、外反母趾といえば・・・
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