こんにちわ土居有香です！
突然なんですけど・・・・
あなたはしっかり寝れていますか？
きゅん❤️
明日は美脚ダイエットの講座DAYでして、
資料をまとめているところです。
睡眠の大切さをお伝えしたいと思っています。
とか言って、
実は私自身が全然睡眠時間をうまく確保できていません・・(^◇^;)
5時間でも「睡眠不足」ですよ？
だいぶんやばいです・・・
はよ寝よ・・・
可愛すぎ❤️
ズバリ！
睡眠不足は太る原因です！
今日はそのお話を少しシェアしますね。
睡眠不足で太る原因がたくさんありますが・・・
その中の一つは血中ホルモンです！
グレリンとレプチンってご存知ですか？
「グレリン」
食欲増進・血糖値を上昇
「レプチン」
食欲抑制・エネルギー消費を増やす
みたいな働きがあります。
要するに
グレリン→太りやすい
レプチン→痩せやすい
みたいな感じです。
（だいぶざっくり笑）
で、ですよ？
睡眠時間が
5時間の人は8時間の人に比べて
食欲増進ホルモン「グレリン」が１４.９%多く
食欲抑制ホルモン「レプチン」が１５.５%少ない
やって！
どしぇ～～～～(ﾟoﾟ;;
食欲旺盛すぎますやん！
確かに・・・
睡眠不足の時って
やたら甘いものや脂っこいものが食べたくなりません？？
なんとなく、睡眠が足りてない分、
食べ物でエネルギーを補給しようとしてる感じ、
あるあるですよね〜。
食べてる時は眠くならないし
（しかし・・食べた後は超眠いので悪循環もいいとこ笑）
あかんあかん・・・。
ということで・・・
ダイエット中はしっかり寝ましょう！
ほんま癒される〜❤️
あ、
温冷交代シャワーをしたり、
寝室を素敵にしたり、
貪欲に質を高めることもお勧めします( ＾∀＾)
睡眠を味方につけて
ダイエットを加速させましょ💨
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