こんにちは
外は雨〜☔
今日も午前からZOOMレッスンで
気持ち良く汗を流しました✨
アラフィフインストラクター
トレーナーゆくこ♪です
【体幹＆脂肪燃焼トレーニング】
でしたが、参加メンバーさんに
今日の身体の調子を伺いましたら、
「肘を痛めてるー」
「お腹が太ったかもー」
というお声がありまして
まず、肘の痛い方には
腕をチェックさせていただきましたら
猿腕でした！
簡単にチェック出来ます
真ん中が、正常。
猿腕の方は、腕の筋力が弱く
関節がずれています。
広背筋等背中も弱いですから、
体幹トレーニングは有効❗
しかーし❗
腕立て伏せはやり難いし
四つん這いの姿勢も負担になります💦
そして、反り腰もあり・・・
痛めない様に注意しながら
レッスンを進めていきました
そして、お腹を引き締めるなら、
まずはインナーマッスルを鍛えるべし！
本日は、かなり
ジワジワ〜ッ！！！
と身体の奥に効いてくる
レッスンとなりました
後半は、脂肪燃焼として
心拍数アゲアゲー！！！
皆さん、息をきらして
頑張りました
最後のストレッチが
気持ちの良いこと✨✨✨
それぞれにマッスルポーズ！
なんか、可愛い💖
あ、本日はじゅんペケ先生も
ご参加くださいました✨
サークルメンバーさんも
しばらくじゅんペケ先生に
お会い出来ていませんよね。
コロナに負けず・・・
とっても元気にされています
私達世代は、
いきなり激しい運動をするのは
リスクが大きい。
そして、頑張り屋さんが多い！
レッスンで苦手な事も頑張ってしまい
痛みが出たり・・・
頑張ってるつもりが無くても
身体の使い方の癖で
ある日突然、痛みが出たり・・・
難しいお年頃 
ですから、今まで以上に
お1人お1人のお身体の状態を把握して
レッスンを進めていきます。
痛みがある、違和感がある
まだ感じていなくても
姿勢に偏りが無いか
見させていただきます
その為に、少人数制のレッスンに
していこうと思っています！
最近は、意図せず
少人数になっていますが
ダンス系レッスンは
人数制限を設けませんが、
その他のレッスンは
次回より５名様まで
とさせていただきます！！！
今月は、それで
様子を見ながら進めてみたいと思います。
宜しくお願い致します
オマケ・・・
テレビの前で寝るブンちゃん！
息子が見ていたラブライブに大興奮
テレビにパタパタ飛びついていましたが
やがて疲れて寝てました
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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